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名人養生 向老子學養生之道( 二 )

專家食療


第四式松腰法：保腎的大法
1.站立，雙腳并攏;
2.雙手交叉后，抱住小腿;
3.同時頭盡可能地靠近雙腿;
4.保持腰部不動，頭向左側，再向右側扭，各扭10次 。
腰為“腎之府”，活動腰是保腎的大法 。松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經，能預防和緩解腰肌勞損，對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效 。

第五式抽肋法：減肥好方法
1.坐在椅子上;
2.兩手十指交叉，放在頭后面，雙手抱頭;
3.抱著頭向下俯身，頭快貼到大腿上;
4.向左右方向扭頭，感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了 。
膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部，所以抽肋法能振奮這三條經 。消除各種肋間疼痛，脅肋脹悶，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法 。
第六式虎視法：保護視力
1.站立;
2.雙手手掌按在膝蓋上;
3.向左右方向扭頭、扭腰 。
做這個動作時會感覺頸項部肌肉被牽伸，眼球有發脹感 。肝開竅于目，眼球發脹，表示肝經氣血已經調動了，對中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效 。
第七式取嗝法：排積氣
1.站立;
2.雙手十指交叉，放在后腦勺處，抱頭;
3.身體盡可能地向后仰，再挺直 。
三個步驟做完，就是一次完整的“取嗝”動作 。連續做10次，就會有嗝打出 。“取嗝法”主要運動腹部肌肉，而胃經和脾經都經過腹部，所以這個動作能刺激胃經和脾經，每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出 。


第八式開胯法：緩解腰腿痛
1.坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;
2.將兩手放在右腿膝蓋上，兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;
3.左右腿交替進行 。注意做這式時，不宜用力過猛，不然會傷到胯關節 。
向下壓膝蓋時，會感覺胯部很緊張，這就能牽拉膽經和陽蹺脈，膽經主筋，陽蹺脈主運動，刺激這兩條經脈，能緩解腰腿痛 。
老子是老壽星，他是長壽的代表，我們不要羨慕他，更要學會他長壽的養生方法，這樣你說不定也會這樣的哦 。老子有“三個寶”以及8個延壽秘方，看完本文這些你都學會了嗎?