1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

健康養生 冬天預防感冒的10個偏方( 二 )

感冒預防偏方健康養生



感冒的發生多是因為自身抵抗力的下降，而寄居在上呼吸道，尤其是鼻腔的病毒細菌大量增殖，或是從外界經上呼吸道入侵，因此預防感冒主要從加強自身抵抗力做起 。每天早晨堅持用冷水洗臉 。特別是進入冬季，氣溫下降明顯，如果人體皮膚不能對此作出適應調整，很容易就會感冒 。用冷水洗臉，就是為了能夠增強面部肌膚對于寒冷的耐受力，同時還可以將吸附在鼻腔、臉上等處的病毒、細菌等病原微生物洗去 。
用雙手大拇指的根部上下按摩鼻根至鼻翼處，拇指和食指按揉兩側的鼻翼，每天堅持，這樣可以促進鼻部的血液循環，增強抵抗力 。


健康養生 冬天預防感冒的10個偏方
堅持進行體育鍛煉，建議最好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多進行一些耐寒方面的運動，增強身體對寒冷的抵抗力 。
冬天寒冷，在飲食上要注意吃一些溫補的食物，而空氣又多干燥，還要多進食雪梨、銀耳、蜂蜜、蘿卜等具有滋陰潤肺功效的食品 。

每天飲水不少于2000毫升
多飲水不但可以補充人體所需的水，還可以防治干燥癥狀的出現，最主要的還是可防止內熱的產生 。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫稱之為“內熱外感” 。
堅持散步爬樓梯
方法有早晨上班多走路，下班也要去散步 。每天行走5至10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人 。上班中爬樓梯既可以鍛煉身體還可以防止被流感病毒感染 。


健康養生 冬天預防感冒的10個偏方
飲食葷素搭配
冬天是進補的季節，而過量吃油膩食物、辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感 。所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等 。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化防流感 。