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山藥|男女養生有哪些區別？男靠吃，女靠睡！

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山藥|男女養生有哪些區別？男靠吃，女靠睡！


男女身體大有不同 ， 養生也各有側重 。
??男靠吃 ， 女靠睡
男性要靠吃來維持動的能量 ， 以攢陽氣；女性養陰要靠睡覺來維持靜的狀態 。
男靠吃：主要是以食補腎 ， 因腎主陽氣收藏 。 平時可以多吃補腎生精的食物 ， 如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等 。
女靠睡：夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會 ， 女性養生應講究“以血為用” ， 只要睡眠質量高 ， 氣血充盈 ， 面部容光煥發 。
??男不離韭 ， 女不離藕
男不離韭：常吃韭菜有助于調節血脂 ， 對高血壓、冠心病、高血脂等也一定益處 。
女不離藕：蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質 ， 有補益氣血的作用 ， 可以用來治療熱性病癥 。
??男要冷養 ， 女要熱養

男人冷養：男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿 ， 每周1次 ， 溫度以37℃-41℃為宜 ， 每次15-20分鐘 ， 每周累計不超過30分鐘 。 男性的陰囊具有溫度調節的功能 ， 就像一臺“空調”調節著整個生殖器官的溫度 ， 所以男性最好不要穿緊身牛仔褲 ， 內褲宜寬松舒適透氣 。 應低熱量飲食 ， 減少動物性油脂攝入 。 吃豬肉時最好與豆類食物搭配 ， 可以使膽固醇與脂肪顆粒變小 。
女人熱養：

每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘 ， 泡腳水不能太淺 ， 至少要沒過腳面 ， 連小腿一起泡 ， 效果會更好 。 洗冷水澡是女性大忌 ， 應避免洗冷水澡 。
宮寒是造成女性衰老的元兇 ， 女人腹溫低 ， 腹部經脈氣血瘀滯不通 ， 血液流速會更加緩慢 ， 毒素清理速度自然變慢 ， 毒素瘀積自然也會加快女人衰老 。 女性子宮一定要熱養 ， 少吃寒性、生冷食物 。
??男補鋅 ， 女補鈣
男補鋅：在正常排泄中 ， 男性每天丟失的鋅元素也要多于女性 。 男性每天吃一小把松子 ， 能補鋅 ， 對大腦和心血管健康有利；多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等富含鋅的食物 。 增加日?；顒恿?， 血清中鋅濃度也會逐步提高 。
女補鈣：女性在月經來潮時 ， 鐵流失會加快；更年期后 ， 由于激素變化 ， 骨質流失速度也會加快 ， 因此女人更需要補鐵和鈣 。
??男護胃 ， 女養腦
男護胃：告別高鹽、高油飲食；適當吃些面食、小米粥及香蕉等養胃食物；抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個“黃金時段”仰臥床上揉腹 。
【山藥|男女養生有哪些區別？男靠吃，女靠睡！】女養腦：吃點柑橘類水果 ， 含有豐富的維生素C和抗氧化物質 ， 有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效；興趣、好心態等是養腦的“必需品” ， 中老年女性更要注重培養興趣愛好 ， 多與人交流 。