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膳食養生減慢衰老速度

講到抗衰老，要先了解一下人體器官是從何時開始老化的：大腦和肺20歲衰老；皮膚25歲變老；頭發30歲開始脫落；骨骼、乳房35歲開始衰老；腎、前列腺50歲開始老化；聽力55歲左右開始老化；味覺和嗅覺60歲開始退化；膀胱65歲開始衰老；肝臟70歲開始老化 。
中醫學認為，人體是一個組織系統，出現不平衡狀態時，人體可自動恢復到正常的能力，即自組織能力 。進入老年期后，這種自組織能力減弱，導致對各種疾病的易感性增強，各種疾病的發生和發展又進一步破壞了人體的自組織能力，加速了衰老 。中醫抗衰老，就是要保持氣血陰陽平衡，調理脾胃 。
古代醫家孫思邈在《千金藥 。食治》中說：“夫為醫者，當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥 。醫也，安身之本必資于食，不知食宜者，不足以存生也 。”就是提倡通過中醫食療養生延緩衰老速度，達到長生不老的目的 。
現代快節奏的生活導致很多人為各種疾病及亞健康所困擾，食療可以使人在享受美味的同時，收到藥物治療與食物營養的雙重功效，即“藥食同源” 。
寒熱與溫涼 酸苦甘辛咸
食物也有各自的“性格”食療養生，首先要了解每種食物不同的性味，并把“性”和“味”結合起來，才能讓它們發揮更合理、更科學的功效 。
食療原料的“性”即食療原料的寒熱溫涼四種屬性，也稱四性、四氣 ?！渡褶r本草經》載：“療寒以熱藥，療熱以寒藥 。”
寒涼食物：具有清熱瀉火，解毒養陰作用 。寒性食物有西瓜、苦瓜、冬瓜、香蕉、紫菜、海帶、柿子、蟹等 。涼性食物有黃瓜、白蘿卜、芹菜、茄子、綠豆、豆腐、梨、枇杷、菊花、鴨肉等 。
《紅樓夢》中寫到體弱的林黛玉吃了點蟹肉，胃微微作痛，寶玉趕忙叫人拿來合歡花泡酒緩解寒氣 。因為蟹肉屬寒涼性食物，寒則熱之，過食寒涼則會傷及脾胃 。吃寒涼食物更宜配以溫熱之品，而不宜配茄子、西紅柿等涼性食物 。
溫熱食物：具有祛寒、溫中、補虛作用 。溫性食物有糯米、核桃、羊肉、蝦、木瓜、荔枝、紅棗、栗子、龍眼、洋蔥、姜、何首烏等 。熱性食物有辣椒、胡椒等 。
平性食物：具有健脾、補益作用 。常見食物有粳米、玉米、芝麻、黃豆、黑豆、牛奶、紅蘿卜、白菜、芋頭、枸杞等 。
食療原料的“味”
辛味食物：具有發散、行氣、活血的作用 。常見食物有姜、大蒜、白蘿卜、陳皮、佛手、胡椒、辣椒、韭菜、酒等 。
酸味食物：具有收斂、固澀的作用 。常見食物有番茄、木瓜、醋、赤小豆、檸檬等 。
苦味食物：作用是清心瀉火、消暑祛濕 。常見食物有苦瓜、白果、桃仁、荷葉、茶葉等 。
甘味食物：具有溫中補虛、緩解疼痛、潤燥的作用 。常見食物有山藥、白糖、冰糖、蜂蜜、紅棗、葡萄及動物的肉和內臟 。
咸味食物：作用是軟和補，具有軟堅散結、補腎益精的作用 。常見食物有鹽、海產品、動物腎臟等 。
陽虛 陰虛 氣虛 血虛不同體質的人補法不同
相同的食補，為什么有的人收到很好效果，而有的人不僅沒起效，甚至適得其反？這是因為個體之間存在著體質差異，食補要因體質而異 。
陽虛體質少吃冷食 平時怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，口唇色淡，毛發易落，易出汗 。宜食用比較溫和的食物，慎食冷食或性質寒涼的蔬菜水果，宜吃核桃仁、韭菜、羊肉、羊奶、蝦等 。
【膳食養生減慢衰老速度】陰虛體質避開辛辣 體形多瘦長，手足心熱，平時易口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，尿黃且少 。宜食用清補之品，不要吃過多黏膩之物，慎食辣椒、胡椒、大蒜、酒等辛辣刺激之物，宜吃蜂蜜、桑葚、燕窩、枸杞子、竹筍、番茄等 。