氣虛體質遠離油膩 平時語言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，多汗自汗，頭暈健忘 。食療以補氣為主，少吃蘿卜等耗氣之品，忌寒濕、油膩、厚味食物，宜吃食物為冬蟲夏草、太子參、糯米、花生、山藥、香菇、鯽魚、帶魚等 。
血虛體質重在補鐵 形體多消瘦，面色蒼白或萎黃，容易心慌、心悸失眠，顏面、眼瞼、唇甲缺乏血色、皮膚偏干 。食療以補血為主，多吃含鐵食物，如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、蛋黃等食物 。禁食油膩厚味及油炸香燥之物 。
飲食品種要“雜”一點
每天最好吃36種食物
我們每天吃的食物都非常精細，根據自己的口味喜好種類也比較單一，其實健康的飲食應該吃雜一點，我們老祖宗早就提出來了每天至少要吃36種食物 ?？隙ê芏嗳藭X得特別難操作，其實并不難 。
每頓飯都少不了蔥姜蒜油鹽醬醋等等，這就很多種了，白米飯要是做成八寶飯，八種就有了，這個問題很好解決，就是講求營養搭配 。

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