1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

何佩森的十六字養生訣

養生訣

著名京劇表演藝術家何佩森，雖然年過六旬，但從聲音和外貌上看都顯得頗為年輕 。據說，這得益于他的“十六字養生訣”，即吊嗓遛早，功不可少，清食養氣，藏拙尋巧 。
何佩森通過練功來健身 。他從藝60周年，從1952年登臺演娃娃生，轉年正式學戲，從那時起開始練功但不正規 。1959年加入國營劇團后，除了老旦基本功之外，腿、腰、圓場、毯子功和把子功都有了嚴格訓練 。這么多年壓腿、踢腿和“云手”等身形組合，他就沒有停過 。
他一般在早上7點前起床，夏季要早一小時 。每天不到9點開始練功 。壓腿之后一般要踢200次腿，有正踢、旁踢、十字踢、蹁踢 。擴胸運動每天必做，然后再拉“云手”等系列的身形組合 。”“云手”是表演程式，有點像太極拳，主要練上半身，動作非常和諧 。這樣一番下來，起碼也得半個多小時，在他看來，練功既能鍛煉身體，還對業務有所幫助 。
【何佩森的十六字養生訣】何佩森很注重飲食的節制，就是所謂的“清食”，一般不吃帶刺激性的東西 。他從來不吸煙，年輕時也不喝酒，現在有時會喝少量的紅酒、白酒或米酒 。在飲食上，葷素、粗細搭配，以清淡為主 。早晨空腹喝一杯涼開水，堅持了幾十年 。早餐前吃些水果粥，以蘋果、香蕉、橘子為主，下午4點再吃一次水果 。
另外，何佩森很注重調節心態 。他認為：“人的心要老了，就沒治了 。所謂不老，就是不服老 。”所以，他經常不拿自己當上年紀的人，始終保持年輕的心態 。他告誡老年朋友，要把心態調整好了，凡事低調，不要太計較，一切順其自然就好了 。
正是長期遵守這十六字健身方針，何佩森才保持了旺盛的精力，保持著年輕的形象 。