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一說起養生 ， 大家首先會想到什么呢？食療？按摩？還是艾灸？今天給大家分享個獨特的養生方法， 它是一個習慣 。 這個養生妙方不用大家花一分錢 ， 但收獲的益處卻是無窮大的 。 這種方法就是——站樁！
什么是站樁？站樁又叫蹲馬步 ， 是武術、太極、導引重要的基本功 。
《素問·上古天真論》提到的上古“真人” ， 他們“提挈天地 ， 把握陰陽 ， 呼吸精氣 ， 獨立守神 ， 肌肉若一” ， 最后達到“壽敝天地”的長壽目的 。 實際上也是對站樁功法與效用的描述 。
長期堅持站樁練習就會發現 ， 整個站樁過程中 ， 人雖然沒有劇烈運動 ， 但卻能感覺身體內的肌肉和血液都在加速運動 。
人體會出現短暫的疲勞感 ， 每次站樁完畢 ， 又會感到神清氣爽 ， 精神煥發 。 站樁主要是鍛煉身心 ， 讓心態平和 ， 令周身氣血順暢 ， 內外一體 ， 如此則“氣血沖和 ， 萬病不生” 。 “經絡順暢 ， 何病之有” ， 達到養生防病、強身健體、培植元氣、增強力量、內健外強的效果 。
站樁5分鐘身體收獲8大益處！站樁不用花錢 ， 無需器具和場地 ， 只要方便 ， 只要有立足之地便可 。 無論多忙的人 ， 想要健康 ， 每天只需5~15分鐘的練習就可以 。 幾歲到100歲的男女都能練 ， 易操作 ， 效果好 。 說是鍛煉 ， 但更像是一種享受 。
1、 激發經絡功能雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位 ， 再加上奇經八脈 ， 下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣 。 2、 加固骨骼 ， 潤滑關節關節就像人體的軸承 ， 需不斷保養潤滑 。 人老腿先老 ， 腰腿的髖、膝關節由于長期負重 ， 會最先出現干澀、酸軟、刺痛等老化癥狀 。
蹲馬步時 ， 腰腿部關節囊和韌帶得到適度牽拉 ， 可增強其韌性；屈蹲負重可促進關節液的滲透 ， 使關節軟骨得以濡養 ， 從而加固和潤滑腰腿關節 。 3、改善骨質疏松抗阻性運動的特點是在一定負重下有效刺激骨骼 ， 從而增加或維持骨量成分 。
蹲馬步屬于自身負重運動 ， 可以在鍛煉骨骼的同時 ， 加強肌肉力量 ， 雙重防治骨質疏松 。 在陽光下鍛煉還能輔助鈣的吸收 。 4、增強肌肉力量常做下蹲運動可以增強肌肉力量 ， 尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了 ， 可有效預防跌倒 ， 走路時您會感到身體輕松 ， 且生命充滿活力 。
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