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面對五彩斑斕的世界 ， 每一個人都是唯一的存在 ， 但是有很多人被問到:你的愛好是什么的時候 ， 真的啞口無言 ， 那么 ， 你真的可以考慮把健身當成你的愛好！健身絕對是一個沒有年齡限制 ， 沒有基本功限制 ， 更沒有職業限制的一個特長！
你印象中的語文老師是什么樣子的呢？是不是戴著眼鏡 ， 斯斯文文的樣子呢？那么接下來介紹的這個人 ， 可能要完全顛覆你的想象！
她叫劉明月 ， 今年37歲 ， 曾經的她身高165 ， 體重一度達到160斤 ， 為了在課堂上呈現一個更好的狀態 ， 她開始嘗試減肥 ， 但是她用了很多錯誤的方式 ， 比如節食減肥 。
但是不久就開始反彈 ， 甚至血糖低的長時間的站立上課都很困難 ， 于是 ， 她調整了自己的減肥計劃 ， 開始接觸健身 ， 就連課間的時間她都不會放過 。
學校里的健身器械練的比體育老師還要頻繁 ， 5年的時間 ， 她的身材發生了翻天覆地的變化 。
這位老師不僅僅傳授了孩子們知識 ， 更是讓孩子們學到了一個人的自律和努力向前的人生態度 ， 滿滿的正能量！
其實女生比男生更需要進行力量訓練 ， 不僅僅能夠帶來外觀上的變化 ， 對身體的各方面都有著很大的影響 。
女生為什么要進行力量訓練：增加女性肌肉含量和力量
生活中 ， 肌肉力量的增加非常受用 ， 尤其對于女性 ， 比如常見的勞動 ， 抱孩子、洗衣服、干家務等 ， 都會變得額外輕松 ， 也不容易出現身體的疼痛和損傷 。
女生的肌肉含量本身要比男生少很多 ， 進行力量訓練可以有效的增加肌肉含量 ， 提高身體代謝 ， 減少脂肪的堆積 ， 還可以塑造優美的肌肉線條 。
增加女性骨密度和保護關節
骨質疏松癥 ， 是年長女性的很常見的疾病 ， 力量的訓練 ， 可以給骨骼壓力 ， 還會使骨骼的含鈣量增加 ， 有數據顯示半年內就可以增加13% ， 大大提高骨密度和抵抗關節老化 。
減少女性心腦血管疾病和預防心臟病
博蒙特醫院的富蘭克林博士研究發現 ， 力量練習可以減少血管堵塞 ， 更有助于血管的流暢 ， 使心腦血管疾病的風險降低 ， 同時還能有效的緩解高血壓和預防心臟問題 。
增強女性自信和承受能力 。
哈佛大學有研究表明 ， 力量訓練 ， 能夠有效緩解抑郁癥的問題 ， 而且比心理咨詢的效果還要顯著 。 女性還可以通過進行力量訓練 ， 增強自信 ， 提高面對生活能力 。
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