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便秘|口臭、胃酸、便秘多是胃火惹的禍，中醫教你四招“滅火”( 二 )


隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮回圈，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。即使常呆在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300左右，流汗時更要多喝水。上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

便秘|口臭、胃酸、便秘多是胃火惹的禍，中醫教你四招“滅火”
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飲食要清淡
建議大家還是少吃一些高熱量的食物，這類食物會提供一定的火氣，同時，上火時建議不要吃太多水分低的食物，如油炸類、堅果、餅干和燒烤類，建議改以蔬菜和清湯等低熱量飲食對于我們的身體大有裨益。

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吃下火食物
不妨試試煲綠豆粥。用石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆含有豐富營養元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固等作用，夏日喝綠豆粥可以去胃火，但身體虛寒者不要多食。

便秘|口臭、胃酸、便秘多是胃火惹的禍，中醫教你四招“滅火”
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調理情志
精神因素與胃火也有很大的關系。比如精神緊張、焦慮不安、憂思悲傷以及氣郁惱怒等情志因素都可以引起胃病。這是因為情志因素一方面直接損傷脾胃，降低脾胃的運化功能，另一方面是導致肝氣郁結，橫逆走竄，侵擾脾胃，引起脾胃氣機失于和降，故而引起胃火。因此要經常保持心情舒暢，多散心，多傾訴。