第7招：多喝水
許多營養物質只有溶于水才能被身體吸收 。 保證充足的飲用水是提高營養吸收的關鍵 。 營養攝入更均衡 ， 基礎代謝更高！
水分不含熱量 ， 但能提供飽腹感 ， 提高基礎代謝 ， 甚至可以說：在減肥過程中 ， 喝水越多 ， 瘦得越快！

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第8招：泡熱水澡
研究表明：體溫升高 ， 新陳代謝也會提高 。
一般而言 ， 體溫每升1 。 ℃ ， 代謝率會提高13% 。 洗個熱水澡是提高體溫最安全的方法 。 它不僅可以放松身心 ， 還可以加速脂肪燃燒 。 如果條件允許 ， 不要錯過 。
第9招：做一些力量訓練
如前所述 ， 肌肉含量越高 ， 基礎代謝就越高 。
1磅肌肉燃燒的熱量是1磅脂肪的9倍 。 平時注意蛋白質的攝入 ， 做一些力量訓練 ， 基礎代謝可以提高6倍 。 .8-7.8% 。
第10招：間歇性健身
并非天天健身 ， 減肥效果最好 。
研究表明：與每天鍛煉相比 ， 每周鍛煉3-5次 ， 燃燒脂肪的效率更高 。
日常生活中要養成鍛煉的習慣 ， 一周鍛煉3-5次 ， 不需要每天鍛煉 ， 給身體留下足夠的休息時間 ， 更有利于減肥 。

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我是營養師姚小謙 ， 成功幫助5萬人健康減肥 ， 花了一年時間整理的《姚小謙減肥日記》 ， 關于各種減肥方法 ， 減肥誤區和減肥食譜定制 ， 全在這里面 。 關注我 ， 發送：“領取” ， 送給正在減肥的你 ， 讓你少走更多彎路！返回搜狐 ， 查看更多
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