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想減肥、控制體重，學會一個指標

健康知識養生常識

【想減肥、控制體重，學會一個指標】在當今社會 ， 減肥永遠是熱門的 ， 對于很多人這也是一件始終無法攻克的事情 ， 且越是年齡大越容易出現“減肥困難癥” ， 奈何我國人超重或肥胖群體還在與日俱增 。
想減肥、控制體重，學會一個指標
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從當前的局勢來看 ， 在2022年 ， 我國成年居民超重或肥胖的人群就已經超過了一半 。 除了成年人肥胖 ， 還有兒童青少年的肥胖、超重問題 ， 也引起了廣大人民的關注 ， 作為家長更不想自己家的孩子這么早就患上“富貴病” 。
別看我國還沒有把肥胖真正列入在慢性疾病的行列 ， 也無需像其他慢性疾病需要吃藥來調節 ， 但肥胖、超重作為不健康的身體狀況 ， 隨著時間的積累 ， 將會誘發多種代謝綜合征 ， 如大家所熟知的糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、痛風等 。
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眾所周知 ， 這類慢性病都有一個共同的特點 ， 那就是迄今為止 ， 都不能完全治愈 ， 只能依靠藥物以及生活調節來穩定病情 ， 這樣才有可能和相關疾病共度一生 。
另外 ， 如果你還不想“肥胖”影響到你的下一代 ， 甚至無限遺傳下去 ， 那么也要控制良好的體重范圍 。 因為在遺傳因素中 ， 肥胖會有一定的遺傳概率 ， 如當你的直系親屬有肥胖的基因 ， 那么在下一代出現肥胖的概率 ， 就要比無此基因的家庭大 。
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如果次數 ， 你正面臨著減肥、超重、肥胖 ， 需要你看懂這一個指標 ， 學會計算BMI的重要性！
這里提到的指標是BMI（體質指數） ， 它是用來參考一個人是否肥胖以及肥胖的程度 。 這里會用到一個公式 ， 即BMI等于體重公斤數 ， 除以兩次身高的米數 。
最后計算出來的數值即為BMI ， 給大家舉個例子 ， 一個人的體重為104斤 ， 身高158cm ， BMI等于52體重公斤數 ， 除以1.58再除以1.58 ， 約等于20.82（kg/m2） 。
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再根據BMI的健康指標范圍 ， 大家可以對照看下自己是哪種情況：
根據世界衛生組織（WHO）給出的標準 ， 適用于我國亞洲人群的BMI ， 成人的BMI小于18.5為體重過低；正常范圍BMI要大于等于18.5 ， 且小于24；超重范圍為BMI大于等于24 ， 且小于28；肥胖范圍為BMI大于等于28 。
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考慮到白種人或黑種人 ， 另有對他們的規定 ， 當BMI低于18.5為體重過低；正常范圍為BMI要大于等于18.5 ， 且小于25；超重范圍為BMI大于等于25 ， 小于30 。
以上BMI指標的范圍大家可以具體判斷 ， 控制BMI是解決肥胖的方式 。