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吃法|真正的補鈣高手是它，經常吃一吃，遠離骨質疏松，比鈣片強十倍( 二 )

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除了上面的好處外，經常吃些小油菜還可以潤腸通便，解毒消腫、涼血散血，促進血液循環、散血消腫。還可以降低血脂，活血化瘀，幫助肝臟排毒，防癌抗癌，對我們的健康是非常好的
推薦吃法，醋溜小油菜，與醋搭配，里面的鈣元素發揮更充分，人體吸收的更好
注意一點，隔夜的剩菜小油菜，盡量不要食用，里面有致癌物亞硝酸鹽，對人體有害。


吃法|真正的補鈣高手是它，經常吃一吃，遠離骨質疏松，比鈣片強十倍
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上面這4種食物，需要補鈣的朋友可以盡量多吃一吃。
在補鈣的問題上面，很多人認為鈣補得越多越好，其實是不多的。過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發癥，比如腎結石、血管鈣化等，危害老人孩子健康。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。


吃法|真正的補鈣高手是它，經常吃一吃，遠離骨質疏松，比鈣片強十倍
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另外補鈣的方式盡量選擇食物來補鈣，藥物盡量少用或不用。在補鈣的同時，經常曬太陽也很重要喲。