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天氣寒冷 ， 常吃“高鐵”食物好處多 ， 不化妝皮膚也細嫩 ， 漂亮過冬！
冬至過后就是新年了 ， 寒冷的氣候下 ， 我們的皮膚常常被寒風吹得粗糙開裂 ， 而女人們是天生愛美的 ， 對自己的皮膚尤為愛惜 ， 夏天怕曬著 ， 冬天怕風吹 ， 所以一到冬天 ， 就會購買大量的護膚品 ， 試圖保護好自己的皮膚 ， 不讓寒風吹裂 。 但是 ， 這些護膚品很難讓人滿意 ， 抹了很長時間還是難逃面部暗黃、粗糙的窘態 ， 其實 ， 化妝品本來就是治標不治本的 ， 它們是解決不了皮膚深層問題的 ， 好的膚色 ， 除了有優良的遺傳基因 ， 大部分還是靠“食補” ， 吃出來的 ， 很多人都知道維生素C對人體皮膚有好處 ， 但是不知道常吃“高鐵”食物好處更多 ， 即使不化妝皮膚也細嫩 ， 漂漂亮亮過冬天 。
大家都知道 ， 常吃含維生素C的食物 ， 對人體皮膚很有好處 ， 但卻忽略了食物中的鐵元素 ， 對鐵元素的了解不是很多 。 鐵元素是構成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的重要元素 ， 是血液中的主要成分之一 ， 也是天然的“美膚劑” ， 我們如果經常食用含鐵量高的食物 ， 不僅能使我們的皮膚細膩紅潤有光澤 ， 而且對身體也有很多好處 ， 手腳冰涼的女生常吃高鐵食物 ， 冬天就不會再怕冷 。 尤其是年過四十的女人 ， 建議冬天多吃這6種高鐵食物 ， 營養潤燥 ， 皮膚細嫩氣色好 ， 省得買化妝品了 。
一 ， 黃豆 。 在植物性食物中 ， 豆類的鐵含量是比較高的 。 冬季最該食用的就是黃豆、紅豆和黑豆 。 我們就說說黃豆吧 ， 黃豆的營養價值可全面了 ， 含有大量的不飽和脂肪酸 ， 鐵、鈣等多種微量元素、維生素及優質蛋白質 ， 還含有植物雌激素 ， 可以預防衰老 ， 美白護膚 ， 冬季多吃些黃豆 ， 補氣養血養容顏 。
推薦菜品：【醬香黃豆】
主要食材：黃豆 ， 食鹽 ， 生抽 ， 老抽 ， 蠔油 ， 椒鹽粉 ， 香蔥 。
操作步驟：
1 把黃豆淘洗干凈 ， 浸泡一夜 ， 然后放入鍋中 ， 加入食鹽 ， 生抽 ， 老抽 ， 蠔油煮熟煮爛 。
2 把黃豆撈出來 ， 控干水分 ， 這樣已經可以吃了 。 但是多做這一步 ， 更好吃 。
3 把黃豆倒入鍋中 ， 炒干水分 ， 加入椒鹽粉炒勻 ， 再加入香蔥增香 ， 然后出鍋 ， 哇 ， 好香呀 。
二 ， 豬肝 。 一些動物內臟的含鐵量也是很高的 ， 比如大家都知道的豬肝 ， 豬肝中的鐵元素 ， 可以調節與改善人體內的造血功能 ， 一定程度上幫助人體補血 ， 明目、護膚、補充營養 ， 還可使面色紅潤 。
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