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張學良晨起必大笑30分鐘

養生之法

每天早起大笑30分鐘
張學良的一生，充滿了傳奇色彩 。1936年底西安事變之后，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路 。但命運的滄桑并沒有讓他看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當成了修身養性的人生大課堂 。
每日清晨6點，張學良準時起床去登山 。在30分鐘的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法” 。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂 。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事 。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲 。
張學良“大笑養生法”的具體做法：
1.喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨 。
2.吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體 。
3.稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去 。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜 。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑 。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止 。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺 。
4.放松片刻，自然呼吸幾分鐘 。
5.再開始大笑3次，從腳底開始，經過兩腳關節、兩腿、臀部，到達雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑 。
【張學良晨起必大笑30分鐘】6.放松整個身體，緩慢呼吸 。再喝一杯溫水 。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體很有益 。