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養生需要因人而異才行

平和質
主要表現：面色潤澤，目光有神，唇色紅潤；精力充沛，睡眠好，大小便正常 。
傳統療法與干預措施：節氣灸療法
專家解析：平和質的人并不多見，多數是運動員才具有這樣的體質 。我們知道，一年中有24個節氣，其中立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八個節氣尤為重要，在這八個節氣，特別是季節轉換的時候，用點燃的艾條對特定的保健穴位，如足三里（見下圖）進行艾灸，可以起到調動機體潛能，提高抗病能力的作用 。
陽虛質
主要表現：精神不振，畏冷，面色虛白，手足不溫，喜熱飲食，毛發易落，大便溏薄，小便清長 。
傳統療法與干預措施：熱敏灸療法
專家解析：陽虛的人怕冷、怕吹風，不喜歡坐在空調下面 。這類人群可以采用熱敏灸療法，在醫生的幫助下，找到自己的熱敏感化穴位，這種方法可以激發經絡傳感，促進氣血運行、溫通經絡 。舉例，取關元穴，即我們通常說的丹田，在臍中下三寸（大約四指寬度），把艾條點燃之后，在距離皮膚2-3厘米作懸灸治療 。
濕熱質
主要表現：形體偏肥胖，面部容易泛油光，口苦口干，身重困倦，眼睛紅赤、大便燥結或粘滯，小便赤短 。
傳統療法與干預措施：刮痧療法
專家解析：濕熱質是廣東人最常見的體質，刮痧有很好的祛濕作用 。先在刮痧板上涂一些淡鹽水，讓肌肉放松 。使用刮痧板的時候，其邊緣與皮膚要成45度夾角，順著一個方向分段刮，不可來回刮 。
刮痧的原則是：由上而下，由內而外，先頭后頸，先背后腹，最后刮四肢 。雖然開始刮的時候會感覺有一點痛，不久皮膚就會出現火紅或黑色等出血點，這是刮痧之后出現的正常反應，可以自行消失，無需要做特殊的處理 。不過，皮膚高度過敏、年老、體弱、醉酒者或在過勞等情況下不適宜刮痧 。
陰虛質
主要表現：口燥咽干，喜歡冷飲，面色潮紅，有烘熱感，手足心熱，目干澀，皮膚口唇偏干，眩暈耳鳴，小便短澀，大便干燥 。
傳統療法與干預措施：藥膳療法
專家解析：陰虛體質與失眠、熬夜、飲食等密切相關 。晚上11點至凌晨1點這一時段還在熬夜的話，就很容易傷陰 。因此，充足的睡眠本身就能滋補腎陰 。陰虛的人也可以嘗試一下藥膳療法：
何首烏煨雞
用料：何首烏30克，竹絲雞一只 。
制作：將何首烏研成細末，用紗布包好備用 。將竹絲雞洗凈后，把裝有何首烏的藥包放入雞腹內（也可以加入麥冬、沙參、玉竹等）然后把整只雞放入瓦鍋內加適量水煨2-3小時，調味食用 。
功效：何首烏可補肝腎、益精血，對陰虛血少有一定的作用 。
痰濕質
主要表現：形體肥胖、腹部肥滿松軟，困倦多汗，胸悶、痰多、口粘膩，身重不爽，面色黃黯，眼泡微微浮腫 。
傳統療法與干預措施：中藥沐足療法
專家解析：痰濕體質的人多肥胖，身重易倦，所以應常常參加體育運動，出一身汗之后，可祛濕排毒，渾身變得舒爽 。如果無法天天運動的話，建議在家沐足 。足是人體的第二個心臟，足三陽、足三陰經均循行經過，膝蓋以下有很多重要的保健穴位，如足三里等；無論是中藥沐足還是熱敷均有祛痰化濕的作用 。專家建議，將生姜攪拌打爛成姜泥，加熱之后敷在膝關節上，對預防膝關節骨性關節炎特別有效 。
下面介紹一個中藥沐足方：
獨活30克威靈仙10克寄生30克川萆薢30克杜仲6克茵陳10克牛膝15克車前草15克 。
用紗布將上述藥材包好，在放瓦鍋中加入清水煲成湯藥，取出藥包之后，加入溫水調和后即可用于泡腳，可起到溫經通絡、鎮靜安神的功效 。