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更年期|這2個動作可能引起腦中風！你可能經常這樣做，每天花5分鐘能預防( 二 )

運動睡眠更年期衰老



動脖子為什么會腦中風？
我們脖子有兩條非常重要的血管 ， 叫做頸動脈血管 。 它們的主要職責就是直接給大腦供血 。
當頸動脈血管壁上產生斑塊 ， 如果劇烈運動脖子或使勁兒按壓頸動脈 ， 斑塊就會脫落 ， 成為血栓 。 血栓會順著血流直接堵塞腦血管 ， 造成中風！

錯誤動作


錯誤動作

以上兩個動作都容易導致腦中風！
中國健康教育中心專家沈雁英教授曾說過：這些動作容易導致頭痛、頭暈 ， 嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等 。
也就是說 ， 就算你沒有頸動脈斑塊 ， 也會造成頸動脈撕裂 ， 同樣能引發腦中風！
正確的解決方式：
將頭部緩慢地分別向前、后、左、右四個方向傾仰 ， 然后再慢慢地轉頭 ， 先順時針后逆時針 。
正確動作

在我們國家 ， 每12秒就有一人中風發作 ， 每21秒就有人因它而死亡 。 存活下來的患者 ， 致殘率高達70% ， 其中重殘約40% ， 就是如此可怕的疾病 ， 居然還有人借助著中風威脅生命這個因素 ， 開始打起了“小算盤”！
各種“靈丹妙藥、防中風針灸、按摩”等騙錢的花樣層出不窮 ， 大量金錢付之東流不說 ， 還嚴重威脅大家的健康！
今天為大家推薦一套免費養護心腦血管 ， 預防腦中風的的保健操 ， 讓您在預防中風的路上不再走彎路?。▌訄D來自：北京同仁堂安宮牛黃丸）
下面大家跟著演示學習一下吧~
1
揉捏耳朵

原理解釋：
每天早上用雙手揉捏雙側耳朵 ， 可有效地刺激穴位 ， 按摩經絡 ， 促使氣血運行 ， 促進血液循環 ， 防止動脈硬化 。
2
張閉嘴

原理解釋：
經常做張閉嘴動作 ， 同時伴之深吸一口氣 ， 閉口時將氣呼出 ， 連續30次 ， 可通過面部神經反射刺激大腦 ， 改善腦部的血液循環 ， 增強腦血管彈性 ， 能起到預防腦中風及老年癡呆的作用 。
3
捏腋窩

原理解釋：
左右手交叉于胸前 ， 左手按捏右腋窩 ， 右手按捏左腋窩 ， 輕輕的且有節律的按摩腋窩肌肉 ， 每天早晚各捏3分鐘 ， 也我內蘊藏著9條動脈及一條靜脈、12條神經、5群淋巴結 ， 按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周圍周而復始的回流通暢 ， 調節腦血流量 ， 穩定血壓 。
4
聳肩

原理解釋：
雙肩上提 ， 緩慢放松 ， 一提一松反復進行 ， 早晚各五分鐘 ， 為頸部動脈血液流入大腦提供驅動力 ， 迫使血液加速流向大腦 ， 可減少腦血管供血不足和腦梗的危險 。
5
伸懶腰

原理解釋：
當身體長時間處于休息狀態或伏案工作過久時 ， 肌肉組織內的靜脈血管就會松弛 ， 并淤積很多血液 ， 使循環血量減少 ， 伸懶腰動作能引起全身大部分肌肉的較強收縮 ， 在持續伸展中淤積的血液被趕回心臟 ， 可增加循環血量 ， 預防心腦血管疾病 。
6
摩擦頸部

原理解釋：
雙手摩擦發熱后 ， 迅速按摩頸部左右兩側 ， 用力適中 ， 以皮膚發熱燒紅為度 ， 每天早晚各五分鐘 ， 可促進頸部血管平滑肌松弛 ， 促使頸部血管軟化 ， 恢復彈性 。 改善大腦供血 。
7
搖頭晃腦

原理解釋：
上下點頭三分鐘 ， 然后左右扭轉脖頸 ， 每天2~3次 ， 可增強頭部血管的抗壓力以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節的耐力 ， 減少膽固醇沉積于頸動脈 ， 對腦中風、高血壓、頸椎病都有顯著的預防作用 。
不花一分錢的預防中風保健操