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揭秘“藥王”孫思邈長壽六大秘訣

長壽秘訣孫思邈藥王

 
常搖頭 。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次 。反方向重復做6次 。常做這套動作可以使頭腦靈活，預防頸椎疾病 。
常揉腹 。搓手36下，手暖后兩手疊放交叉，圍繞肚臍順時針方向揉 。做36下 ?？梢詭椭?、吸收、消除腹脹 。
常擺腰 。雙腿分開，與肩同寬，做扭腰動作 。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位，做50下 。反方向重復 。此動作可以強化腸胃，固腎氣，預防消化不良、胃痛、腰痛 。
常扭膝 。雙腳并排，膝部緊貼在一起，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下 ?？梢詮娀リP節 。
【揭秘“藥王”孫思邈長壽六大秘訣】 常搓腳 。右手擦左腳，左手擦右腳 。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下 。經常搓腳可以強化各器官的功能，有助于緩解失眠、降血壓、消除頭痛等 。
常提肛 。吸氣時，將肛門的肌肉收緊 。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松 。每天早晚各做20—30次 。