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抗氧化|多補硒到底有多重要？5大富含硒元素的食物，平日別舍不得吃( 二 )

甲狀腺蘑菇抗氧化健康時報


④海產品
都說海鮮中的鋅元素比較多 ， 其實硒元素也很豐富 ， 比如牡蠣、蝦以及藻類食物 ， 喜歡吃海產品的人 ， 一般不容易缺乏微量元素 ， 硒元素和鋅元素都會比較充足 。 況且 ， 男性和女性適當多補充海產品 ， 對健康都是有好處的 。




⑤蘑菇
蘑菇中含有的硒元素 ， 真的是叫豐富 ， 另外還有一個特點 ， 也很讓人欣喜 ， 就是蘑菇當中的硒元素更容易被人體吸收 。 蘑菇 ， 味道比較鮮美 ， 是很多人都比較喜歡吃的一樣食物 ， 可以煮菜吃 ， 也可以用來煮湯后 ， 不管是哪種方式 ， 經常吃點對健康沒壞處 。
多補充硒元素 ， 對身體健康而言 ， 好處還是比較多的 ， 但也不是說就一定會達到效果 ， 就請大家正確的去看待了 ， 更為關鍵的一點 ， 就是不能因為補硒有好處 ， 就大量的補充 ， 覺得補充的越多就越好 ， 其實事實不是這樣的 ， 任何事情都會有一個度 ， 超出范圍 ， 就不一定是好事 ， 反而會給身體帶來不良的影響 ， 建議在生活中 ， 適量補充以上幾種食物 。
參考資料：
1. 《金花菜蔬菜中含硒第一》·健康時報·2009.1.8
2. 《補硒來條黃花魚吧》·健康時報·2016.6.22
3. 《全國7億人生活在缺硒帶 ， 看看專家推薦的補硒餐》·健康時報·2017.7.7
4. 《適量補硒利控糖》·健康時報·2011.12.5
5. 《補硒揭秘：補硒雖必要 也不能多補》·醫學論壇網·2016.10.31
6. 《適量補硒 ， 可以預防甲狀腺疾病》·丁香醫生·2016.7.5