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治手腳冰涼的方法 多補充維他命E

方法手腳冰涼

導讀：治手腳冰涼的方法 ，  手腳冰涼如果是疾病原因引起的 ， 自然需要先治療疾病 。對于非疾病原因的手腳冰涼 ， 要從日常生活各方面來著手 ， 那么 ，  ， 治手腳冰涼的方法有哪些呢?下面食療網小編為您介紹 ， 治手腳冰涼的方法 。
治手腳冰涼的方法：
1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動 ， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度 ， 大步往前走 ， 雙手順便甩一甩 ， 走上30分鐘 ， 促進氣血運行 ， 全身就會暖呼呼 ， 因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速 ， 所以整天都會充滿活力 ， 不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍 ， 動個20分鐘 ， 達到稍微流汗的程度 ， 都有助于強化體溫調節能力 。工作40分鐘后 ， 最好站起來走一走、踏踏步 ， 工作中也不時地動動手指、腳趾 ， 皆可幫助血液循環 。

2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管 ， 對于末梢血液循環暢通很有幫助 ， 但維他命E的效果較緩慢 ， 須持續3個月才可見效 ， 而且每天必須服用210-250IU才足夠 。
3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助 ， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎 ， 更可擴張末梢血管 ， 改善手腳冰冷 ， 如果大量服用 ， 還會臉部通紅、發燙呢
【治手腳冰涼的方法 多補充維他命E】Tips1.煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中 ， 含量都很豐富 。
Tips2.維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成 ， 想促進末梢血管擴張 ， 每天可補充30-60mg的維他命B群 。
4：多吃堅果、胡蘿卜
可藉由日常食補法 ， 讓身體暖一暖 ， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等 ， 都是飲食最佳選擇 ， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物 ， 是手腳冰冷的人應多選用的食材 。
要特別提醒 ， 容易手腳冰冷的人 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 。





5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料 ， 可促進血液循環 ， 利用平常飲食時 ， 搭配食用 ， 例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時 ， 配碗酸辣湯 ， 無形中就吃進好多辛香料啰
6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等 ， 冬天吃不僅讓身子暖 ， 可以達到補身漸\效 ， 手腳也能不再冰冷 。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷 ， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等 ， 不論是泡茶、熬煮、入菜 ， 多多食用就對啦 。
7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥 ， 讓身體儲存些適量的脂肪 ， 可幫助維持體溫 。如果 ， 預先知道今天因工作忙碌 ， 無法按時吃飯 ， 可先準備些餅干、面包 ， 或是人參茶等適時地補充熱量 。