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哪些人容易肥胖？有想過嗎

為什么有些人特別容易身體肥胖呢?容易肥的原因大部分都跟生活作息及飲食內容有關 。 要想有效減肥瘦身 ， 一定要好好了解致胖的原因 ， 看看自己是否屬于易胖的族群 。
久坐不動的上班族
許多上班族都有久坐不動的毛病 ， 特別是吃過中飯或晚飯后繼續坐在電腦前面工作的上班族 ， 容易引起久坐的肥胖現象 ， 更容易引發腸胃方面的疾病和其他病癥 。 食物中的脂肪與淀粉沒有經過有效地代謝與運
轉 ， 便會堆積在體內變成脂肪 ， 長期下來會導致身體累積大量脂肪 ， 因而形成身體的多余贅肉 。 久坐不動也會導致身體腸道的蠕動能力變差 ， 容易引起便秘癥狀 。 你有想過自己為什么變胖嗎？要有效改善久坐
引發的病癥 ， 最好的對應方式就是不要連續坐太長時間 。 有長坐不動習慣的上班族 ， 至少每隔2小時起身進行10分鐘的運動 ， 如走路或爬樓梯等 。 這些調節活動都有助于全身血液循環得當 ， 避免脂肪在體內堆
積 。

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看電視的零食族
絕大多數的上班族回到家中的休閑活動就是看電視 。 久坐在辦公室一整天的上班族 ， 回到家中繼續轉戰電視機前 ， 繼續久坐不動 ， 自然成為肥胖堆積的主力族群 。 久坐會使得下半身的血液循環變差;長期維持同
一種姿勢 ， 也會導致肌肉們硬 ， 形成下半身肥胖現象 。 再者 ， 許多人有一邊看電視一邊吃零食的習慣 ， 零食的文成分又以油炸的重口味為主 ， 久坐不動加四上大量攝取高油脂食物 ， 長期下來就會促使脂肪快速
累積、代謝能力下降 ， 肥胖現象也隨之出現 。

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外食族
1.外食的特點
現今許多人懶得自己下廚 ， 又因為外食購買的便利性越來越高 ， 使得許多上班族或家庭大多借重外食來解決三餐 ， 長久下來就容易使得各種添加物與過重的油脂堆積在身體中 ， 影響健康 。 現代外食人口的比率
【哪些人容易肥胖？有想過嗎】很高 ， 根據一項針對外食人口的習慣調查顯示 ， 現今隨著生活節奏越來越快大部分的上班族在家吃早飯和午飯的外食比率逐漸提升到80% ， 晚餐外食人口的比率也將近有65% 。
外食最大的特點就是油脂含量普遍較高 ， 為了呈現較好的口感與賣相 ， 外食通常口味較重 ， 添加了較多的調味料 ， 而且外食的油脂也會放得特別多 。

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2.外食造成肥胖的成因
上班族若長期依賴外食解決三餐 ， 長期下來會攝取過多的脂肪與毒素;當體內的毒素過多時 ， 排泄和代謝個功能都會降低 ， 導致脂肪堆積 ， 身體的重量逐日提升甚至到了不可控的現象 。 外食族的另一大問題則是
纖維質的攝取不足 ， 由于外食皆以肉類為主食的搭配為主 ， 蔬菜往往只有點綴作用 ， 因此大多數上班族有蔬菜與五谷雜糧攝取不足的健康危機 。 纖維質的攝取不足 ， 因會使得糞便在體內停留的時間過長 ， 形許
成便秘現象 ， 容易引發便秘型肥胖 。
3.容易造成肥胖的“便當”
一般人最常購買的外食就是便當 ， 甚至有人一天三餐都以便當來解決 。 而便當業者為了準備上的便利 ， 以及保存上的問題 ， 主食菜色皆以油炸為主 ， 而副菜的部分則以熱炒為主要烹調方式 ， 并且運用大量的色
拉油來炒制 。 外賣便普當里面所含的油脂通常比人體實際所需求的脂肪量要高 ， 長期依賴便當為飲食味主食的上班族 ， 會有攝取過高油脂的問題 ， 也就容易有導致體內膽固醇過高的險 。