不知不覺中，立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，廢話不多說，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！
當說起芡實的時候，許多人都聽過它的名字，但是卻不甚了解，我們把它稱為是“雞頭米”，有著上千年的藥用歷史，男人經常食用的話，身體會越快越強壯，女人經常吃能夠很好的補充氣血，老人和孩子常吃芡實可以增強體質。



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01.芡實核桃粥
食材：30g的芡實粉，15g的核桃肉，10g的紅棗肉。
我們可以選擇用涼開水打成糊，放入滾開水中攪拌，在里邊加入核桃肉和紅棗肉，一起煮粥加糖就可以吃了。這樣的食用方法非常適合于男人，有助于很好的緩解男性遺精、腰膝無力、滑泄等現象。



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02.芡實蓮淮棗雞湯
食材：取來芡實、蓮子和淮山藥各15g，10g的紅糖，250g的雞肉，適量的香油、鹽和味精。
【 補腎|此物被稱為“水中人參”，除濕比薏仁好，生吃補腎，熟吃健脾胃】大家可以把雞肉洗凈切片，淮山藥洗凈切塊；然后在鍋中加入適量的清水，放入雞肉片、芡實、蓮子和淮山藥塊，大火去煮沸，變換成小火慢慢燉煮，然后在放入一些調味品就可以了。這樣的食用方法非常適合于產后的女性，有助于很好的緩解氣血不足、乳汁自漏等癥狀。



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03.芡實蓮子茯苓粥
食材：取來去芯的蓮子和芡實各30g，茯苓10g。
大家分別把它們洗凈，放在水中先浸泡半小時；然后在砂鍋中加入適量的清水，用小火去燉，燉1-2小時左右，熬成粥樣，調味后就可以吃了。這樣做的話，非常適用于年老體弱者、失眠多夢者、慢性腹瀉者、夜間多尿者去食用。
最近一段時間，可能氣溫還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！在立秋到來的這段時間，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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