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茉莉花茶消春困 揭秘春季養生“三寶”( 二 )

春困


二、給自己選一個好枕頭 。睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變變深，周而復始 。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力 。
三、睡醒的時間帶影響起床后精神 。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間 。


茉莉花茶消春困 揭秘春季養生“三寶”
四、起床后別忘了為大腦上發條 。起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒 。
【茉莉花茶消春困 揭秘春季養生“三寶”】此外，起床后吃點甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果 。