“老鄭，最近你不是老失眠嘛，有看過醫生嗎？”
“醫生說我是肝火旺擾心，導致的失眠?！?br /> 56歲的老鄭已經失眠半個多月了，天天晚上在床上“攤煎餅”，翻來覆去凌晨三四點才稍微能瞇下眼，經常試過睜眼到天亮，滋味可不好受！
失眠是一種臨床上的常見病癥，在中老年人群當中更是突出。有研究認為，中老年人長期失眠容易引起身體和心理上的疾病，必須引起重視！針對失眠這個難題，有一味藥材，不用吃，只需要做成枕頭或香囊，就能有效地緩解中老年人的失眠情況，這是什么呢？


文章插圖
1、環境因素：環境因素是導致失眠的最常見原因之一，居住環境噪音、住宅擁擠、床上用品不舒服、空氣污染、突然的睡眠環境變化、噪音、強光刺激、氣溫的過冷或過熱、蚊子、跳蚤等的侵襲會影響睡眠，導致失眠。
2、行動因素：不良的生活習慣，例如睡前喝茶、喝咖啡、吸煙等；不僅晝夜輪班工作，長期夜間作業、流動性工作(如出差等)也會改變睡眠節奏，導致失眠。
另外，生活不規律，睡眠不規律，過度的娛樂，時區間的時差反應等也會引起體內生物鐘節律的變化，從而導致失眠。另外，暴飲暴食，疲勞興奮等也會引起失眠。
3、疾病因素：任何身體的不適都會導致失眠。失眠與許多疾病有關，或者說很多疾病會導致失眠的出現。失眠往往是“面具”，背后經常隱藏著其他疾病。神經衰弱、精神分裂癥、情感疾病、更年期綜合征、甲狀腺機能亢進、肺原性心臟病、過敏疾病、中樞神經系統疾病、高血壓、膀胱炎、冠心病、營養不良和各種疼痛性疾病等都會導致失眠。
4、精神因素：精神因素是失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件會導致失眠或失眠，包括焦慮、悲傷、過度興奮、憤怒、持續精神創傷引起的悲傷和恐懼。
大多數失眠者工作壓力大，太累，思慮多，妨礙了良好的睡眠。患者過于關注自己的睡眠問題，反而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了，噩夢不斷，惡性循環。
5、年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大，失眠就越容易發生，老年人睡的時間越長，而且夜尿多，睡眠淺，容易醒等原因，老年人失眠的發生率比年輕人高得多。


文章插圖
經常出現失眠的朋友，晚上睡覺的時候放一物在枕頭邊上聞一聞，對改善睡眠有很大的幫助，這個就是小茴香，小茴香大家都知道是一種調味品，但是卻不知道，其實小茴香還是一種藥用價值比較高的中藥材。
小茴香，是屬于雙子葉植物綱，傘形科植物，多年生草本，特別的茴香氣味。其外觀像小米一樣又大又扁，以其果實為香料、藥材、莖葉為食用器官的蔬菜。
1、健胃、散寒、行氣、鎮痛
小茴香有緩解酸疼的功效，鹽做的茴香有緩解溫暖腎酸疼痛的功效。茴香可以用于寒冷腹痛、睪丸偏轉、痛經、腹部冷痛、腹部膨脹、腹瀉等。
小茴香中所含的主要成分都是麝香油，刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，去除積累的氣體，因此具有健胃、行氣的功效。有時胃腸蠕動運動在興奮后又降低，有助于緩解痙攣。
據《中國藥典》記載，茴香劑是常用的健胃、酸、行、止痛藥。小茴香中的物質有促進骨髓細胞成熟和外周血釋放，明顯提高白細胞的作用，主要可用于提高中性細胞，白細胞減少癥。
2、去勞治冷
【 睡眠|經常失眠睡不著，1味好藥放枕邊，靜心安神，和失眠說“再見”