1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

足部|冬季幾乎人人都愛穿的“鞋子”，卻暗藏致殘隱患！傷關節，引炎癥，現在知道還不晚！

情緒飲食膳食飲水量睡眠質量維生素a秘籍營養素補充劑優質蛋白質消極情緒充足

馬上就要進入深冬季節，不管是干冷，還是濕冷，都是讓人瑟瑟發抖的冷。
俗話說“寒從腳底生”，遠離心臟的雙腳，一旦被寒氣侵襲，人的抵抗力就可能下降，病痛容易乘虛而入！
日常普通的靴子、運動鞋、皮鞋已經扛不住寒冬了，這時候雪地靴成了很多人的標配，但其中的健康隱患卻不??！
長期穿雪地靴，危害不容小覷
一到冬季，雪地靴就非常走俏，不論是明星還是普通百姓，幾乎人手一雙，相關數據表明：英國近年患腳趾畸形、腳痛等病癥的女性數量急劇上升，罪魁禍首就是雪地靴！
1容易引發肌腱炎、筋膜炎
雪地靴多為平底，沒有弧度，而人的腳有足弓，雪地靴的這種平底設計不符合人體工程學。

足部|冬季幾乎人人都愛穿的“鞋子”，卻暗藏致殘隱患！傷關節，引炎癥，現在知道還不晚！
文章插圖

加上雪地靴鞋內相對寬松，長期穿著可能會導致足部的肌腱筋膜勞損，產生肌腱炎和筋膜炎，但是致畸的可能性比較小。
2軟骨磨損
【 足部|冬季幾乎人人都愛穿的“鞋子”，卻暗藏致殘隱患！傷關節，引炎癥，現在知道還不晚！】人在直立行走時，重力全都壓在兩條腿上，尤其是足部。但雪地靴使用的材料都非常軟，而且內部空間相對較大，穿上后腳會有一定的滑動。
此時，每走一步路，重力都會沿著足部向周圍散開，增加腳弓的沖擊力。
久而久之，就會損傷足部、腳部、膝蓋、臀部、腰椎等，尤其是腳底筋膜和軟組織。嚴重時，可能會造成關節退變等永久性的傷害。
3影響骨骼發育
小孩是穿雪地靴最常見的群體之一，但小孩的骨骼處于發育期，腳型尚未固定，而雪地靴設計較為寬松，難以固定腳。

足部|冬季幾乎人人都愛穿的“鞋子”，卻暗藏致殘隱患！傷關節，引炎癥，現在知道還不晚！
文章插圖

長期穿雪地靴，很可能影響骨骼發育、拉傷韌帶，形成不良走姿。
小提示
①喜歡穿雪地靴的人可以墊一雙鞋墊，降低足部勞損。
②由于雪地靴透氣性差，如果白天穿雪地靴，晚上回家最好用熱水泡腳。
③正處在成長期的兒童建議少穿雪地靴。
④雪地靴不要天天穿，盡量選擇有品牌、質量好的雪地靴。
選雙好鞋，解放雙腳
有關數據顯示：64%的足踝關節病都和我們穿鞋不當有關系。由此可見，一雙合適的鞋子對我們來說太重要了，重視你的腳從挑選一雙鞋開始！
1鞋底要柔軟適中
很多老年人都喜歡穿鞋底柔軟的鞋，但每個老年人的腳都是不一樣的，所以穿鞋不一定要特別軟。有的時候柔軟的鞋底反而會讓我們走路更累。
足有三弓，從大拇指到小拇指叫橫足弓，側面還有內側弓足和外側弓足。

足部|冬季幾乎人人都愛穿的“鞋子”，卻暗藏致殘隱患！傷關節，引炎癥，現在知道還不晚！
文章插圖

總是穿軟底鞋，每走一步路，弓要變很低，足弓塌下去久了就上不來，這時我們足部的肌肉、韌帶就會損害，勞損后就會引起疼痛；
而太硬的鞋容易引起趾骨頭下的胼胝體、趾骨中趾板、前足的損傷。
選鞋時可以將鞋掌對折，查看其軟硬度。如果折不動，穿著的時候就不跟腳；如果一折就彎，說明鞋子過軟，能提供的緩沖作用小。
軟硬適宜的鞋子應該是對折時，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時腳掌彎曲的程度相仿。
小提示
買跑步鞋，有一項重要的性能指標——「能量反饋」衡量它的質量，就是當你在踩下去時，不僅能提供緩沖，還能給到反彈的力，就像彈簧一樣，讓你跑得更輕松。
建議大家買跑鞋時，最好能穿著來回跑幾步。如果跑起來能感覺到緩沖、踩下去之后還能感覺到回彈，穿著穩且不會左右晃動，這雙鞋的軟硬就比較適中。