為何會如此？劉競認為，可能的原因之一是小時候在父母或重要他人的養育和照顧之中，他沒有被好好地愛過，沒有被無條件地接納過。“他們可能在情感上被忽視，內心逐漸產生更多自我的否認，他們渴望‘被看見’，被認可。在行為模式上就會非常努力，證明自己有能力、比別人強，通過這種方式獲得他人的積極關注。當他們努力在外界維護自己強有力的形象，弱的那一面便會極力被壓抑、被否認，無法浮出水面?！?br /> 與此同時，當他們總是呈現“強大”的狀態時，周圍人會誤以為他們的確有力量，可以處理好一切，不需要別人的關心和幫助。劉競表示，長此以往，他們更容易感受到被忽視，更加委屈和無助，覺得確實沒有人真正在意自己。
“在中國傳統文化背景下，人們的情緒表達相對內斂，會希望迎合他人的期望，獲得別人對自己的認可。人們關注的未必是當下生活與自我感受，而是別人的期望?！?br /> 除了自身對情緒的忽視，還有一個可能原因是“述情障礙”。有人由于童年期的不良經歷，缺乏對自己情緒的覺察和識別，無法具體、清晰地表達情緒?！斑@或許與早期的經歷有關，比如父母從來沒有看見孩子的情緒，也沒有給他們表達情緒的機會，或者父母也很隱忍，從不表達自己的情緒。”
中國科學院心理研究所教授陳祉妍曾指出，阻斷求助渠道后，人會變得很脆弱，產生心理危機的風險也會增大。當真實情緒的表達變得艱難，職場壓力、關系困境等任何一件小事，都可能會成為壓垮駱駝的最后一根稻草。
尋找情緒的出口
在現代社會的壓力下，很多年輕人出于工作、禮節，或者責任、尊嚴的需要，用表面的微笑來掩蓋自己的真實感受。殊不知，這一看似“強大”的方式，在無形之中給心套上了一層枷鎖，逐漸演化為情緒的抑郁。
如何尋找出口？針對微笑型抑郁的患者，劉競建議接受系統的心理治療。如果條件尚不足，可以嘗試自助，增加內在的自我探索，嘗試做正念和自我關懷練習。
在結束一天匆忙的工作之后，留出片刻的時間，什么都不做，全身心地和自己獨處，問問自己：嗨，你今天過得怎么樣？開心嗎？留意情緒的波動，想想自己有沒有什么時候感到沮喪、難過或者憤怒。
“比如，領導批評你了，他可能會在某件事情上否定你，那你如何看待自己呢？當別人否定你時，你認同他們的否定嗎？還是內心有對自己相對穩定的評價？這時候，不進行過多的自我指責，而應該用善意的目光看待自己，把自我批評、自我苛責轉化為自我關懷?！?br /> 除此之外，周圍人的關心和識別十分重要。劉競表示，微笑抑郁的人長期處于負面情緒之中，如同被鐵鏈捆住。如何撕下自己微笑的面紗、呈現真實的樣子并主動尋求幫助，對他們而言更需要勇氣。
因此，“當發現周圍朋友狀態不對，可以試著通過自己的負面體驗，幫助他們說出自己的情緒，讓他們感受到，表達一些負面情緒并不是羞恥的。”劉競說。
當我們強顏歡笑，展現出很Social的微笑時，要注意覺察自己笑臉背后還有什么樣的情緒?！皩τ谖⑿π鸵钟舻幕颊叨裕θ荼澈?，深層次的情緒可能是悲傷、無力，甚至迷?；蚪^望?！眲⒏傊赋?，每個人都渴望被他人看見和認可，但最重要的事情，是你能否真正看見自己。
“自我關懷像是一束光，隨時照到內心深處，讓你看到自己。”
余冰玥來源：中國青年報
【 劉競|微笑抑郁：你的焦灼是否藏在完美笑容中】來源：中國青年報客戶端

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