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人一上了年紀|身體4個部位最怕“硬”，關節痛、心腦血管病、癌癥……都與它有關！這份保養秘籍快收好( 二 )

人一上了年紀


血管也是一樣 ， 如果不好好呵護 ， 隨著年紀增長 ， 會逐漸衰退 ， 而三高、吸煙、酗酒、肥胖、不健康飲食等不良因素 ， 更是會加速血管內皮的受損 ， 從而造成血管硬化、狹窄甚至堵塞 ， 增加心腦血管疾病風險 。

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1一招自測血管是否變硬
【做法】反復用力握拳和張開手掌10次 ， 然后攥拳；請家人用雙手的大拇指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈 ， 然后伸開手掌；松開對尺動脈的壓迫 ， 繼續保持壓迫橈動脈 ， 觀察手掌顏色變化 。
手掌主要由尺動脈和橈動脈供血 ， 壓住它們時 ， 手掌就會缺血呈白色；松開尺動脈 ， 仍按壓住橈動脈 ， 如果橈動脈沒有狹窄 ， 5秒內手掌就會由蒼白變為紅潤 。

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【小貼士】有需要者可就醫進行頸動脈超聲檢查 ， 頸動脈是全身血管的“窗口” ， 如果查出頸動脈斑塊 ， 可能提示全身血管都正在發生動脈粥樣硬化 。
2一杯花茶 ， 輔助對抗血管硬化
有一種花被稱為“血管硬化的克星” ， 它所富含的綠原酸 ， 不僅能減少膽固醇附著在血管壁上 ， 降低動脈硬化發生的可能性；還能抗氧化 ， 保護血管內皮細胞不被過氧化物破壞 ， 因此有保護血管、預防動脈硬化、輔助治療心梗腦梗的作用 。
這種花就是金銀花 。 我們可以取10g金銀花 ， 用60~80℃的開水沖泡10~15分鐘代茶飲 ， 有助于防止血管硬化 。 但最好選擇三青期的金銀花 ， 即完全未開的蓓蕾 ， 此時綠原酸含量更高 。

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肝臟變硬 ， 致癌又致命
2種營養素幫你柔軟肝臟
正常的肝臟像嘴唇一樣柔軟且富有彈性 ， 但在乙肝或丙肝病毒、酒精、毒素、脂肪肝等因素的長期作用下 ， 肝臟細胞可能大量壞死 。 而殘存的肝細胞就會出現結節性再生、結締組織增生 ， 導致肝臟結構被破壞 ， 逐漸變形、變硬 ， 最終發展為肝硬化 。
1肝臟變硬危害大
首先 ， 肝硬化距離肝癌僅一步之遙——硬化結節不受控制地長大 ， 就會變成肝癌 。 據統計 ， 80%以上原發性肝癌 ， 都發生在肝硬化的基礎上 。
其次 ， 肝硬化還可能面臨腹水、上消化道出血、肝性腦病、肝腎綜合征、肝肺綜合征等多種并發癥 ， 嚴重時可以迅速危及生命 。

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【小貼士】肝臟具有強大的代償功能 ， 因此肝硬化等肝臟病變不易被發現 。 如果出現蜘蛛痣、肝掌、脂肪瀉、黃疸等癥狀 ， 應警惕肝臟疾病 ， 及時就醫 。
2用好2大營養素 ， 防止肝臟硬化
良好的生活飲食習慣是保持肝臟柔軟的必要手段 ， 平時也可補充2大營養素 ， “柔軟”肝臟 。
B族維生素：促進修復再生
肝臟有很強的再生功能 ， 因此 ， 促進肝臟修復刺激肝組織再生是重要的護肝方法 。
B族維生素對肝臟的保護作用是多方面的 ， 其能加速物質代謝 ， 讓它們轉化成能量 ， 給肝臟“加油”；還能修復肝功能、防止肝脂肪變性；并有助于肝細胞蛋白質的合成 ， 加速肝組織再生 。
瘦肉、奶類、蛋類、蘑菇、堅果、玉米面、小米等富含B族維生素 。

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硒元素：養護肝臟
硒被稱為重要的“護肝因子” ， 它能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平 ， 使有毒的過氧化物還原成無毒的羥基化合物 ， 從而保護細胞膜的結構及功能 ， 對養肝護肝起到良好作用 。