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營養讓女人年輕5歲

歲月靜靜地流逝 。當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時，你才驚覺：難道衰老就要來了?今天就來告訴你6種最有效的抗衰老營養品，這可是科學家的研究成果 。
1 、Omega-3脂肪酸：維護神經和心血管系統健康
【營養讓女人年輕5歲】它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發病率 。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富 。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品 。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊 。
2、維生素B族：改善情緒和體力
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等 。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏 。
食用方法：主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等 。每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量) 。