動起來！這一行為正變得越來越重要 。
課間休息站起來運動下 ， 工作一段休息后伸展活動下四肢 ， 放學下班路上的“最后一公里”改為騎車或走路 ， 平時多爬樓梯多注意鍛煉 ， 在家里多干點家務活 ， 平時盡量不要躺著看屏幕......別看是小小的活動 ， 但累計起來 ， 會對身體有大大的好處 。
這些都屬于“身體活動” 。 南都采訪人員從2021年12月29日國家衛健委發布的《中國人群身體活動指南（2021）》了解到 ， 身體活動貫穿于生命的全過程 ， 積極和充足的身體活動是保證全生命周期健康的基石 。 研究指出 ， 身體活動不足影響心理、認知、睡眠和骨骼健康 ， 也是多種主要慢性疾病的獨立危險因素 ， 是僅次于高血壓、抽煙、高血糖的全球第四位死亡因素 。
近20年來 ， 促進人群身體活動已成為全球共識并逐步付諸行動 。 在中國 ， 人們身體活動不足的比例上升迅速 ， 且十分普遍 ， 因此出臺一部全面的、可操作性強的身體活動指南非常必要 。 作為我國首部面向全人群的身體活動指南 ， 《中國人群身體活動指南（2021）》面向幼兒、兒童、青少年、成年、老年和慢性病人 ， 具體提出了23條身體活動指南和建議 ， 包括“動則有益、多動更好、適度量力、貴在堅持”、減少躺靠坐等靜態生活方式和行為 ， 每天保持身體活躍狀態 ， 以及減少看屏幕時間等等 。
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《中國人群身體活動指南（2021）》 。
我國首部面向全人群的身體活動指南
什么是身體活動？它跟人們常說的“運動”、“體育活動”、“鍛煉”、“體力活動”等有什么不同？
在29日召開的“中國人群身體活動指南（2021）媒體解讀會”上 ， 中國工程院院士陳君石指出 ， 身體活動是指骨骼肌收縮引起能量消耗的活動 ， 世衛組織把日常身體活動分為職業活動、交通出行活動、家務活動和業余活動 ， 業余活動包括了各種形式的運動健身活動 。
身體活動貫穿于生命的全過程 ， 積極和充足的身體活動是保證全生命周期健康的基石 。 近年來 ， 國內外有關身體活動促進人群健康的證據逐漸增多 。 身體活動不足不僅會影響兒童生長發育 ， 而且是導致心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統疾病等慢性病發生、發展和預后的獨立危險因素 ， 是僅次于高血壓、抽煙、高血糖的全球第四位死亡因素 。 此外 ， 還會影響心理、認知、睡眠和骨骼健康 ， 也是老年人生命質量的決定因素 。
近20年來 ， 促進人群身體活動已成為全球共識并逐步付諸行動 。 然而在中國 ， 人們身體活動不足的比例上升迅速 ， 且十分普遍 。 對此 ， 因此出臺一部全面的、可操作性強的身體活動指南非常必要 。
2007年“生活出行加運動 ， 每天累計一萬步”的個人身體活動指導方案出臺 ， 2011年《中國成人身體活動指南（試行）》也為促進成人身體活動提供了技術支撐 。 《中國人群身體活動指南（2021）》（以下簡稱《指南2021》）在2011年的指南基礎上進行了更新和補充 ， 覆蓋幼兒、兒童、青少年、成年、老年和慢性病人 ， 這也是我國首部面向全人群的身體活動指南 。 2021年的指南具體提出了23條身體活動指南和建議 ， 亮點也在于建議人們動起來的同時 ， 減少躺靠坐等靜態行為和生活方式 ，
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12月21日 ， 學生在貴州省黔西一中練習武術 。 近日 ， 貴州省黔西一中開展多彩體育課堂 ， 加強學生冬季鍛煉 ， 提高身體素質 ， 促進學生全面發展 。新華社發
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