1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

經期減肥的十大原則 做好它們讓你暴瘦( 二 )

經期減肥


【經期減肥的十大原則 做好它們讓你暴瘦】所以整個經期減肥，要注意運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小 。

經期減肥的十大原則
2.分時間段采取不同運動
在經期1-3天的時候，可以做一些比較輕柔的拉伸運動，或只是一些簡單伸展動作，比如散步，靜坐式的瑜伽等 。
輕運動能在經期幫助身體血液順利流通，緩解壓力 。運動過程要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高 。過程中如有疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動 。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。
3.經期運動要保暖
經期運動的時候要注意保暖哦，如果不及時保暖，因為在經期整個人都很脆弱而且免疫力降低，身體會很容易受風導致出現經痛等現象 。

在運動過程中身體不適的癥狀沒有緩解反而加強的話，就應該馬上停止運動 。
4.經期減肥一定要避免以下運動
1、經期減肥要避免腰腹發力的運動，比如呼拉圈等 。

經期減肥的十大原則
2、倒立的運動，比如瑜伽中倒立的體式 。
3、下水的運動，比如游泳，容易感染細菌 。因此在月經期間也不宜進行泡澡，盤浴 。
4、激烈的運動，比如說跳繩、快速跑，高抬腿，拳擊等 。
經期減肥喝什么茶好
不想運動，不想節食，也不想花錢上美體中心，怎么才能甩掉厚厚的贅肉脂肪呢 。介紹11種自制消脂茶給你，不用花一分錢也能輕松瘦下來 。
消脂茶
材料：茶葉、生姜、訶子皮各等份 。
用法：先將茶葉、訶子皮加水1碗，令其沸熱后，再加生姜煎服 。
功效：治積食，減肥 。

靈芝綠茶
材料：靈芝草10克，綠茶少許 。
用法：靈芝草切薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用 。
功效：補中益氣，增強筋骨，保持青春 。

經期減肥的十大原則
何首烏茶
材料：綠茶、何首烏、澤瀉、丹參 。
用法：加水共煎，去渣飲用 。每日1劑，隨意分次飲完 。
功效：美容、降脂、減肥 。
更多養生資訊請關注養生網!