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腹部極速減肥的方法 讓你秒變小腰精( 二 )



擦桌子、洗碗
沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動 。記住擦桌子的時候要賣力一點，圍著桌子轉來轉去 。洗碗的時候也要認真點，最好身體左搖右晃的，然后唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了 。
掃地拖地
很多MM都覺得，掃地拖地這樣的家務事既繁瑣又無趣 ?？墒侨绻銓⑺闯墒菧p肥的運動，也許你會很樂意去做 。不要小看了清掃這項工作，拖地是中等體力勞動，每40分鐘可以消耗150千卡 。而疊棉被則是重體力勞動，每5分鐘即可消耗25千卡 。如果用吸塵器吸地，每20分鐘約消耗47千卡 。

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收拾屋子
家里亂糟糟的，不僅看起來不雅觀，而且還會影響人的心情 。找個時間收拾收拾屋子吧，在收拾的過程中，你肯定要來來回回走動很多回，效果幾乎和長走一樣了，每個小時可以消耗200千卡 。如果想要擁有苗條的身材，以后就要勤快一點 。
洗衣服、晾衣服
不要總是依賴洗衣機了，女孩子的內衣薄裙還是自己手洗吧 。內衣和薄裙容易被洗衣機洗壞，用手洗就會更加注意一些 。而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡，對瘦手腕有很大的幫助 。而晾衣服更是好運動，因為要踮高腳尖，伸展四肢，會讓你的身體曲線更加優美 。
粗鹽減肥法一

每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會脫落的程度)，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止十分鐘后(也可以先做些按摩再用水沖掉)，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后可以開始洗澡 。(若是妳的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用 。)
粗鹽減肥方法二
在沐浴后一樣也可以使用，先把一大匙的粗鹽撒在手掌上，直接地按摩全身或身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，但是記得要輕一點，搓得太重可是會導致皮膚變得更粗糙喔(若是你的肌膚比較敏感，可用“沐浴鹽”) 。粗鹽減肥法雖然經濟且較安全，但是在效果方面，可能不是一天兩天就可以看出成效的，但是持之以恒還是很有效的喔 。

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腹部減肥方法
1、大黃膏按摩法
適合人群：腰腹部局部肥胖者 。
實行方案：大黃的根部，含有大量的大黃酚、大黃素等物質，根據有關科學記載，大黃有瀉火涼血、活血化淤等功效 。能使得腸道蠕動加快，并且能促進身體油脂的排泄，減少脂肪、膽固醇的吸收從而起到減肥的作用 。
大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到 。至于按摩，你可以在美容院請按摩師幫你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩 。
關鍵提示：堅持就是勝利用在此方法上絕對不為過，一般來說按摩當天就會看到效果，若想保持下去必須堅持 。
2、蘋果牛奶瘦腹法
適合人群：輕微超重，且腸胃健康者 。
實行方案：蘋果減肥法只需要實行兩天就行了，后面連天正常飲食，接著再繼續食用兩天 。這樣再一個星期內就能看到瘦腹的效果，來回重復三周，使得效果更佳穩定
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個) 。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果 。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)