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腹部快速減肥的運動 運動減肥更健康( 三 )

減肥腹部


吸煙者在腹部吸脂手術術前忌煙2周，術后繼續忌煙2周 。吸煙患者朋友們要對這項腹部吸脂手術術前準備引起注意 。
對長期服用抗凝藥、曲管擴張藥及激素類藥的病人，術前1至2周停用，另須停用阿司匹林、維生素E等 。
腹部吸脂術后近期不吃海鮮及辛辣食物;術后早期進行輕度活動 。腹部吸脂術后不要一直臥床休息，可進行日?；顒?腦力勞動或輕體力勞動者，可照常工作，無須休息 。
由于皮下殘留局部腫脹液 。腹部吸脂術后當天可能有較多滲出液體 。若滲透敷料，可在敷料外加用無菌紗布，不要自己打開敷料，以免污染傷口 。腹部吸脂術后3至5天不能沐浴，以防止污染傷口 。
繼續穿戴緊身彈力服裝個月 。根據局部情況隨時調整彈力服裝的壓力，謹遵醫囑及時復診;腹部吸脂手術后在允許的范圍內盡可能多地活動，以便盡快消腫，減少脂肪栓塞的出現幾率 。
如何練瑜伽快速減腹部
瑜伽減肥是人們比較關注的一個次，瑜伽如何能夠做到減肥呢，下面給大家介紹三種瑜伽減肥動作 。
1、貓式瑜伽減肥動作
step1 兩腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲跪在地上，身體往前傾，雙手撐地，成爬行姿勢 。

step2 吸氣，慢慢地將頭抬起，同時腰部往下凹，保持大腿與地面垂直 。
step3 呼氣，慢慢將頭低下，背部向上拱起 。
2、犁式瑜伽減肥動作
step1 仰躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，兩手放在身體兩側 。
step2 向上抬起雙腿，越過頭頂，腳趾觸碰地面，雙手屈肘，手掌托住腰部 。

腹部快速減肥的運動
step3 雙手伸直，手指交叉握拳，向后伸展 。
step4 將腿部放回原位，雙手放在身體兩側，調整呼吸，放松全身 。
3、魚式瑜伽減肥動作
step1 仰躺在瑜伽墊上，兩腳自然分開，兩手放在身體兩側地面上 。
step2 兩腿并攏，腳背繃直，兩手屈肘放在胸部兩側，然后以手肘為支點，將胸部向上推起抬離地面，頭頂點地 。
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