文章圖片


大家都了解喝酸奶吃香蕉能預防便秘實際上還有許多你意想不到的食物也能潤滑腸道、防止便秘 。 近日美國《醫學日報》推薦了以下幾種 。

蒸煮的豆類食品 。 雖然會導致胃腸脹氣但它的高膳食纖維含量實際上有助于緩解便秘 。 如果采用正確的方法烹飪和食用黑豆、菜豆、蕓豆、青豆、花豆和黃豆就能減少脹氣 。 半杯豆類食品就能提供6克的膳食纖維 。
咖啡 。 咖啡所含有的苦味物質能對腸道形成刺激作用幫助排便 。
【長壽|美國專家推薦潤腸食物 巧克力也能防便秘】黑巧克力 。 巧克力含有豐富的鎂元素能對消化道的肌肉起到放松作用從而增加排便量 。 黑巧克力比奶油巧克力效果好至少含有72%的可可 。
爆米花 。 這種零食是一種全粒谷物它所含有的不可溶性膳食纖維有助于預防便秘 。 其中原味爆米花熱量也較低避免加入黃油能最大程度地保持它的有益功效 。
櫻桃蘿卜 。 這種蔬菜能對肝臟起到解毒作用排出多余的膽汁促進胃腸蠕動讓大便更為通暢 。(生命時報)

文章來源：《心血管病防治知識》

• 長壽的人一般都會有這6個表現，如果你也有，或許能長壽
• 為什么不找老伴的男人更容易長壽？過來人告訴你3個原因
• 想長壽，日常還需做好這些小細節，建議參考下
• 痛風|美國人預期壽命連續3年下降！這些長壽秘訣快來學習。
• 出身亞洲，“橫掃”美國！XBB.1.5究竟什么來頭？
• 新變種XBB.1.5已成美國頭號流行株，專家稱其有免疫逃避特性
• 中老年人要堅持好的生活方式，才能健康長壽，擁有幸福的人生！
• 室內養殖長壽花最怕白粉病，該怎樣防治？
• 5個好習慣，有助于延長壽命？要看看
• XBB.1.5已成美國“最流行株”，“免疫逃逸”能力當世最強