5個好習慣，有助于延長壽命？要看看 _健康小知識

“什么？我沒有聽錯吧，竟然有我國的研究結果發現，通過養成良好的生活習慣，可以讓壽命多活8~9年！”

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這到底是什么回事？如何延長壽命的？
據資料顯示，在2022年的8月份，來自我國北京大學的學者們在著名醫學雜志《柳葉刀》的子刊上，曾發表過相關的研究，該研究對象主要針對的是我國受試者的調查，發現你如果從30歲以下，就能積極養成這5個好習慣，或許就能幫你延長8~9年的壽命。

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研究中所說的5個好習慣都是什么？
1、遠離煙草的危害
據統計的數據發現，截止到2022年，我國吸煙人數已超3億，且每年都有超百萬的人因為煙草而失去寶貴的生命，即便如此，吸煙人數還在逐年上升。
但同樣不會減少的便是因煙草而誘發的多種疾病與癌癥，包括肺部疾病、前列腺癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌、肝癌、腸胃等，在冬天高發心腦血管疾病的季節，還極易誘發心梗、腦梗，建議大家遠離煙草，就等于保護壽命。

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2、遠離酒精的危害
大家不要以為酒精，就要比煙草的危害低，卻不知兩者都是被批評教育的“1類致癌物” 。
哪怕適量喝酒，根據每個人的身體健康情況不同，體內可以分解乙醇、乙醛的乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶不同，都會導致出現酒精類相關疾病的時間早或晚，并不代表喝酒就是健康的，建議大家能不喝就不喝。

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3、維持健康的體重
一個人的體重高低，不僅意味著胖瘦美丑，還與身體健康息息相關，如更精準的BMI值，健康范圍是18.5~23.9之間，若超出24為超重，超過28為肥胖。
超出標準的人，也就意味著你罹患慢性疾病，以及全因死亡風險要高！

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4、良好的飲食習慣
日本被稱為長壽的大國，而我國與日本的飲食習慣差距較大，我國人偏愛精白米面，還喜歡重口味食物，飲食均衡比例嚴重失調。
需要大家積極改正，在飲食清淡的基礎上，保證每天的膳食種類，至少在12種以上，為機體貢獻更多的營養，才能更好地維持健康，以及延長壽命。

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5、每天都要運動
無特殊情況，建議大家每天都要堅持運動，且按照中國營養學會推薦的，每天可進行30分鐘左右的有氧運動，每周不得低于150分鐘的中等強度運動。
【5個好習慣，有助于延長壽命？要看看】大量研究發現：經常運動的人要比不運動的人，可延長壽命1~10年，快動起來吧！