想長壽，日常還需做好這些小細節，建議參考下 _健康小知識

抽煙、喝酒是日常生活當中很多人的壞習慣，因為現在的工作和生活壓力越來越大，人與人之間的交流就越來越少，所以總會尋找一些方式來釋放壓力，但是抽煙喝酒對身體的危害是非常大的，也很容易上癮。

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01長期抽煙喝酒會給身體帶來哪些危害？
【香煙對于身體的危害】
1、香煙燃燒的過程當中，產生的有害物質多達7000多種，其中已經探明的致癌物質有69種，這些致癌物質會直接導致口腔和咽部產生惡性腫瘤，而且除了會引發肺癌之外，還會誘發喉癌，食道癌，胃癌，肝癌，胰腺癌，膀胱癌，宮頸癌等多種癌癥。
2、吸煙會導致慢性阻塞性肺疾病和心腦血管疾病，它是冠心病中風主動脈瘤和周圍血管疾病的主要病因之一是心腦血管疾病的獨立危險因素。

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【酒對身體的危害】
對大腦
少量的酒精會使人興奮，保持大腦活躍，有鎮靜作用，過量飲酒會降低人的注意力和判斷力，甚至會導致說話不清，視力模糊，失去平衡，也會影響人的記憶力。
肝臟
酒精需要通過肝臟進行分解代謝，所以經常喝酒對肝臟會造成直接傷害，大量喝酒會導致酒精肝肝硬化甚至肝癌。
對胃部的影響
酒精被胃腸道吸收很容易引起胃潰瘍，酒精刺激胃黏膜會導致胃黏膜出血，導致慢性胃炎，食欲不振，腹瀉，長期喝酒還會導致厭食癥。
飲酒對心臟有害
長期大量飲酒還會引起心臟纖維化，失去彈性，心臟增大，膽固醇升高，對心腦血管系統造成傷害，而其心肌炎、動脈硬化、冠心病的風險遠高于適度飲酒。

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02人要是一輩子不吸煙不喝酒，會不會活得更久？調查結果給出答案
2013年浙江省中醫藥學會啟動了一項研究，對浙江省的255位百歲老人的生活方式進行走訪調查，歷時四年，最終得出研究報告。
其中涉及到了老人們的睡眠質量，社交關系，生活方式，飲食習慣，居住條件，保健措施等各個方面，最終對這些信息進行匯總對比分析，完成了一份名為《浙江省百歲老人長壽因素調研》的調查報告。
報告顯示百歲老人當中：
68%的人飲食營養搭配均衡、47%的人不吃保健品、79%的人有散步和其它類似運動習慣、55%的人社交平和、38%的人睡眠超過9小時，而在煙酒方面， 83%的老人不吸煙、73%的老人不喝酒。

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由此可見，不吸煙不喝酒的確是長壽的前提條件之一。
03為什么有的人抽煙也喝酒，卻依舊能長壽？
不抽煙不喝酒的確更有利于身體健康，在一定程度上也更有利于長壽，而且香煙和酒精給身體帶來的危害也是大家有目共睹的。不過大家還需要注意，長壽受到多種因素的影響，其中包括個人的生活習慣，運動習慣，飲食習慣，生活的環境等等。
每個人的體質也是不一樣的，雖然有一些人經常抽煙喝酒，但是有一些人的體質比較強，他們能夠快速過濾掉這些有毒的物質，所以對身體的危害性要較小一些，而且生活當中還有一些人擁有特殊的基因，他們受到煙酒的影響就比較小，所以他們是典型的“幸存者偏差” 。

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04想長壽，日常還需做好這些小細節
1杯牛奶