元旦假期，湖北疾控健康提示！ _健康小知識

極目新聞采訪人員鄭晶晶
2023年1月1日，湖北疾控官微發布提醒，內容如下：
新年伊始，萬象更新。隨著國家新冠疫情防控政策的調整，又正值元旦假期，肯定有不少人按捺不住激動的心情，急于想出門探親訪友，或者是游覽祖國的大好河山了。在此，湖北疾控專家提醒：

文章圖片
（網絡截圖）
出行、出游、乘坐交通工具提示
1、合理安排出行、出游
提前關注目的地疫情情況、建議不要前往疫情較重的地區，確要出行的提前了解目的地交通情況、旅游景區開放情況、門票預約措施，合理規劃旅游線路和時間。準備必要的常用藥品，比如退熱藥等，以及抗原檢測試劑、指夾式血氧儀等物品、掌握自身和家庭成員健康狀況，出現發熱、干咳、乏力、咽痛或其他不適癥狀時，建議停止游覽，出現癥狀加重時及時就醫。
家里有65歲以上老人和3歲以下小孩及基礎性疾病的老人建議假期暫緩出行。
2、出行期間繼續做好個人防護
做好自己健康的第一責任人。準備必要的防護用品，戴口罩、勤洗手、少聚集。參觀游覽時自覺與其他游客保持間距，避免扎堆，減少觸摸公共部位，不觸碰口鼻眼。咳嗽、打噴嚏時，注意咳嗽禮儀，用紙巾或手肘遮掩。不隨地吐痰。
3、選乘合適交通工具
距離較近的，鼓勵自駕，距離遠的，規劃好行程時間，盡量減少在候車或候機室等人流量密集的區域長時間停留。
聚會、探親及就醫提示
1、減少聚集
特殊時期減少聚集，保護好自己和家人，聚會時還是需要戴口罩，做好個人防護，這樣不僅可以預防新冠病毒感染，還可以預防流感、呼吸道合胞病毒感染等呼吸道傳染病。
2、減少探視
疫情高流行期盡量減少探視，確需探視，探視前提前了解探視人及探視家庭健康狀況，如果探視人或家庭有人近期感染新冠病毒，暫緩探視；如果家里有人感染提前告知探視人暫緩探視，確需探視，探視時做好個人防護，盡量減少探視時間，尤其是與60歲以上老人及有基礎性疾病的老人接觸，盡量減少探視時間。
如果是去養老機構探視，需提前與養老機構聯系預約，根據養老機構防疫要求提供檢測證明。
3、關注健康狀況
密切關注自身及家人健康狀況，若出現發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，或者核酸/抗原檢測陽性，不必恐慌，做好個人防護，居家健康管理，減少與家人近距離接觸，可通過電話向屬地基層醫療機構或通過互聯網醫療等形式尋求用藥和健康指導。
如果出現呼吸困難、嘴唇發紫等血氧飽和度低的癥狀加重的情況，做好個人防護后及時前往屬地發熱門診就診。
調養生息
近期，可能大部分人都陽過了，還處于康復階段，正好可以借助假期進行身體調整，在此期間需注意：
1、保持規律作息，保證充足睡眠，避免長途出行、熬夜加班等導致過度勞累。
【元旦假期，湖北疾控健康提示！】2、多喝水，健康飲食，食物多樣，保障蔬菜、水果、肉、蛋、奶及豆制品均衡攝入，忌煙酒。
3、保持健康生活方式。根據個人體能情況，每日鍛煉2次，每次10分鐘左右，一般不參加高強度的劇烈運動，提倡每日做八段錦呼吸操。可改善機體機能及平緩患者焦慮、緊張的情緒。
4、有條件家庭可以使用加濕器等，有利于保持呼吸道濕潤，減少咳嗽和促進痰液排出，也可以對癥服用鎮咳化痰藥物緩解癥狀。