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近日 ， 今冬以來最強寒潮已經席卷了大半個中國 ， 就連廣東也進入“速凍模式” 。
據悉 ， 此次寒潮讓26個省會級城市創下半年來氣溫新低 ， 南方較大范圍雨雪天氣持續 ， 貴州湖南等地部分地區出現凍雨 。
當強冷空氣入襲 ， 自然就會對胃腸炎一個不小的考驗 。
要知道 ， 冬季是胃腸炎的高發期 。
如果不注意防寒、保暖、不注意飲食衛生 ， 就很容易出現胃腸炎 ， 出現惡心、嘔吐、消化不良等癥狀 ， 嚴重時還會導致患者出現營養不良、身體消瘦等情況 。
冬天要做好預防措施 ， 減少胃腸炎的發病率 。

冬季如何預防胃腸炎呢？
1、防寒保暖
冬天天氣比較冷 ， 很容易因肚子受涼而得胃腸炎 。
所以冬天要注意保暖 ， 出門要穿羽絨服 ， 防止肚子受寒 ， 同時要穿溫暖的鞋子 ， 如果腳受涼 ， 胃也會受到影響 ， 容易得胃腸炎 。

2、做適當的運動
冬天雖然很冷 ， 但在鍛煉的過程中還是不能放松 。
因為鍛煉可以促進身體的新陳代謝 ， 促進腸胃的蠕動 ， 有利于防止胃腸炎的發生 ， 最好是在上午十點以后進行鍛煉 ， 這個時候太陽比較強烈 ， 運動后比較不會那么容易著涼 。

3、少食多餐
冬天胃腸道的消化功能比較差 ， 在冬天要注意少吃多餐 ， 減少胃腸道的負擔 ， 減少炎癥的發生概率 。
每頓早餐最好是七分飽 ， 飯后半個小時慢走20分鐘 ， 可以增加胃的動力 ， 促進腸胃的消化能力 。

4、清淡飲食
平時要吃得清淡一點 ， 可以緩解腸胃的壓力 ， 還能防止胃因為受到刺激而產生的胃酸 ， 預防胃炎和胃潰瘍的發生 。
尤其要盡量少吃辣椒、洋蔥、芥末等辛辣刺激性的食物 ， 這些食物會刺激胃腸道 ， 引起胃部炎癥 。

5、盡量遠離吸煙環境
不管是在冬天 ， 還是在其他季節 ， 要盡量遠離吸煙環境 ， 因為煙草中的一些有害物質 ， 例如尼古丁 ， 會刺激腸胃 ， 引起血管痙攣 ， 導致胃部不能得到足夠的血液供給 。
如果抽煙太多 ， 會對肺部和肝臟造成損害 ， 所以要盡量遠離吸煙環境 。
6、避免吃過冷過熱以及過硬的食物
日常生活中要注意避免食用過冷、過熱、過硬等食品 。
這些食物會刺激消化系統的黏膜 ， 使黏膜不斷受損 ， 引起黏膜的增生或者變性 ， 不僅會引起腸胃炎 ， 還可能引起癌癥 。
飲食上要注意吃一些溫熱、柔軟的食物 ， 盡量不要吃40度以上的食物 。

7、一日三餐不可少
冬天白天短 ， 夜晚長 ， 很多人都會選擇一天兩頓 ， 而不是一日三餐 。
這樣會導致胃酸分泌紊亂 ， 對胃黏膜造成損傷 ， 從而增加胃潰瘍和十二指腸潰瘍的危險 ， 一日三餐要按時進行 ， 一頓都不能少 。
在進食之前 ， 多喝一些湯 ， 有助于消化和吸收 ， 湯可以稀釋唾液和胃液 ， 不會對腸胃的消化造成很大的影響 。
患者平時一定要做好日常防護 ， 多吃些清淡易消化的食物 ， 比如稀飯、雞蛋湯等 。
如果身體條件允許 ， 可以進行適當的運動 ， 這樣可以促進腸胃的蠕動 ， 促進身體排除體內的毒素 。
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