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失眠|它是治失眠的“扛把子”，醫生提醒：你若常吃，失眠將“無處藏身”

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失眠|它是治失眠的“扛把子”，醫生提醒：你若常吃，失眠將“無處藏身”

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失眠|它是治失眠的“扛把子”，醫生提醒：你若常吃，失眠將“無處藏身”

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失眠|它是治失眠的“扛把子”，醫生提醒：你若常吃，失眠將“無處藏身”

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家住廣東省的張雅今年26歲 ， 可以說是一個非常獨立的當代女性了 ， 從小她的家庭條件并不是很好 ， 為了上學每天省吃儉用 ， 不讓父母操心 ， 上大學的時候也是一邊上學打工 ， 但是成績一直名列前茅 ， 家里的人提起她也是滿口夸贊 。

【失眠|它是治失眠的“扛把子”，醫生提醒：你若常吃，失眠將“無處藏身”】
畢業后張雅選擇到北京一家國企里工作 ， 但是上班后的工作并不像她想的那么簡單 ， 里面的同事大多都是有豐富的工作經驗或來自優秀畢業院校 ， 張雅深知和別人之間的差距 ， 也知道只有努力做的更多才有能力留下來 。
為了早日適應公司讓領導看到她的能力 ， 張雅經常晚上在公司加班到很晚 ， 直到工作處理完之后才回家 ， 回到家中張雅還想利用休息時間學習一些其他的知識 ， 來多補充自己的知識量 ， 每天晚上很晚才入睡 ， 躺在床上也會想著工作 。

這天張雅正在公司上班卻突然感到頭疼、嘔吐不止 ， 同事急忙把她送到了醫院 ， 醫生問她是不是最近一直都沒睡好？張雅說道：每天工作上的壓力很大 ， 晚上經常睡不好 ， 到后來晚上躺在床上想睡也睡不著 。
醫生告訴她已經有很嚴重的失眠了 ， 所以才會有頭暈嘔吐的感覺 ， 長期以來的壓力過大無法排解 ， 導致大腦一直處于緊繃的狀態 ， 況且每天晚上睡覺時間過晚 ， 正是這些不良習慣導致失眠的出現 ， 若不及時調理改善將會嚴重危害身體健康 。

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在補充營養素的同時 ， 還需及時調節日常的飲食生活中很多人白天忙于工作吃飯也只是隨便吃一點飽腹 ， 晚餐成為了一天中最豐盛的一頓 ， 閑下來的時候總會吃的過于飽脹 ， 或吃一些火鍋、烤串、麻辣燙等辛辣油膩的食物 ， 卻不知飲食對于睡眠的影響也是很大的 。
晚上吃一些清淡容易消化的食物可以減輕身體的負擔 ， 使各個器官也盡早進入休息狀態 ， 有利于入眠；若是吃一些高熱量不容易消化的食物就會使大腦無法產生疲乏感 ， 從而使睡眠質量逐漸下降 。

小貼士：人們每日所處的睡眠環境對睡眠質量的影響也是很大的 ， 平日里還需注意臥室的整潔干凈 ， 白天及時的開窗通風 ， 床上用品的選擇也要以舒適為主 ， 這樣更加有利于入眠 。