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卡路里低的早餐 想減肥吃它們

減肥早餐

【導讀】卡路里低的早餐都有哪些?對減肥有所了解的人肯定都知道消耗卡路里是減肥的一個關鍵，想要瘦下去，就必須得消耗的卡路里大于攝取的，所以吃東西的時候還是要選擇卡路里低的食物 。那么在早上的時候哪些早餐卡路里低呢?下面小編就為大家帶來卡路里低的早餐，想減肥就吃它們哦!
卡路里低的早餐
一、干酪木瓜沙拉
這款沙拉不僅好吃又減肥，而且含有足足29克的蛋白質，能保證你一天的能量，但記住不要放沙拉醬哦，那可是肥胖的“兇手” 。
二、藍莓醬配花生銅鑼燒

只需要用成品的銅鑼燒加熱后，配上花生和藍莓醬一起吃，非常美味 。只有350卡路里，不用擔心胖 。
三、石榴草莓沙冰
如果時間有限，又想營養清淡，推薦你這款冰沙，吃完之后整個人迅速元氣滿滿 。
四、火腿三明治

卡路里低的早餐
這是最常見的快速早餐了，不過加上一片加熱后的起司，會特別美味 。
五、水果杯
用獼猴桃、櫻桃和椰奶來混搭一款水果杯吧，能確保你豐富的維生素攝入量 。
六、煎饅頭片+番茄雞蛋湯
把饅頭切片，然后裹上一層蛋液剪出金黃色，吃兩片就有很強的飽足感 。搭配上一碗熱熱的番茄雞蛋湯，既為身體補充了營養素又可以提供一上午的能量 。
七、瘦肉粥
香濃的瘦肉粥也是早餐非常好的選擇，而且制作起來也很方便，前一天晚上將食材放進鍋里，第二天早上起來就可以吃啦 。
八、奇異果汁
只需要兩顆奇異果，就能獲得超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔!

九、花生醬草莓卷
只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了 。據研究，花生醬可以產生長達幾個小時的飽腹感，讓你一直撐到中午不會餓 。
十、覆盆子酸奶杯
想必你早上經常會在便利店買上一杯這種營養的早餐吧 。其實做起來相當簡單，如果為了口感好，可以提前一點做好凍在冰箱 。

卡路里低的早餐
以上這十款減肥早餐，不僅卡路里很低，而且味道也很不錯，還能夠給我們滿滿的飽腹感 。感興趣的女性一定要試試看哦!另外，對于女性來說，除了早餐之外，下午茶也是一個重要的時間 。那么下午茶適合吃哪些食物呢?下面就一起了解下吧 。
無糖優格
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳糖不耐問題的人也可吃 。
不過對于優格的選擇可不能馬虎哦!市面上雖然有著很多的優格品種，但并不是所有種類的優格都能夠適合我們作為減肥飲食進行食用的 。一般來說，最好選擇無糖低脂類型的優格，才能作為下午茶進行使用，而不會給身體帶來負擔 。
黑巧克力
以可可豆為原料、加工制成的巧克力，可說是廣受大眾歡迎的迷人點心，其內含的可可堿有抗抑郁的作用，適量攝取可舒緩情緒 。
然而，市售常見的牛奶巧克力、白巧克力、草莓巧克力等，可可含量偏低，并添加了大量精致糖 。建議選購純度75% 以上的黑巧克力放在包包內，嘴饞時拆一小片，享受苦甜迷人的滋味 。

可選擇以天然糖醇制成的巧克力，其GI 值較低、血糖變化幅度較小，比較不會越吃越餓或是易囤積脂肪，適合減肥中或是糖尿病患者食用 。
天然谷物片
提到谷物片，大家是不是都會聯想到早餐呢?其實谷物片也可以干吃，咀嚼時能品嘗到谷物的香甜，可說是小編最喜歡的點心了!上班覺得肚子餓時，一小片一小片慢慢送入口中，不僅能避免一次攝取過多熱量，還能提升飽足感 。