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能抗氧化的水果 讓你越吃越年輕

抗氧化衰老

【導讀】能抗氧化的水果有哪些?相信不少人都知道我們人體的衰老實際上就是細胞氧化的一個過程，所以如果你想要延緩衰老的話就應該做好抗氧化的工作 。那么能抗氧化的水果都有哪些呢?下面小編就為大家推薦幾種能抗氧化的水溝，讓你越吃越年輕!
能抗氧化的水果
紫色代言人——藍莓
藍莓富含花青素，是抗氧化最強的水果之一!
每天生吃藍莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要!每100g藍莓熱量僅為57千卡，營養密度極高、熱量極低，是宇航員保護眼睛、延緩疲勞的推薦食品 。

【能抗氧化的水果 讓你越吃越年輕】同時，藍莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護心血管等方面有很好的預防效果 。
紅色代言人——蔓越莓
研究顯示：蔓越莓具有一種非常強力的抗自由基物質—生物黃酮，而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首 。

能抗氧化的水果
蔓越莓干主要產地為美國，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的營養成分，經常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法 。
DIY蔓越莓紅茶
原料：蔓越莓干20g，紅茶包、水
制作方法：
(1)在被子或者茶壺里放上一勺蔓越莓干，約20g;
(2)在放入一個紅茶包，注入開水沖泡;
(3)第一泡，紅茶味道濃郁;第二泡，蔓越莓的果香慢慢散發出來，很迷人 。
黃色代言人——南瓜金針菇湯
制作方法：
南瓜去瓤切塊備用，嫩的南瓜就不需要打皮了 。金針菇洗干凈、荷蘭豆切段兒備用 。南瓜加入雞湯、清水，入湯煲煮沸，轉文火煲30分鐘，加入金針菇，轉旺火，10分鐘后加入荷蘭豆，沸騰后加鹽調味即可 。

金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀 。
而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調節細胞內過敏性物質的平衡 。兩者結合，有不錯的抗過敏癥狀的食療作用 。
黑色代言人——黑木耳

能抗氧化的水果
霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發心血管疾病 。霧霾過后可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃 。
清肺代言人——羅漢果
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效 。尤其是午后喝效果更好 。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺 。
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