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關乎性命的這7條，每個人都該背下來…

中科院80歲以上總院士人數中 ， 90歲以上的院士就占了32%！
為什么院士們可以活得長壽 ， 高齡時還能神采奕奕地工作？
其實院士們自己早就說得很明白了！

關乎性命的這7條，每個人都該背下來…
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01.
靜養不動 ， 跟自殺是一樣的！
講述人：王隴德：中國工程院院士 ， 衛生部原副部長
俗語說“千年的王八 ， 萬年的鱉” 。 有人說 ， 這兩種動物就愛靜養不愛動 ， 照樣活得長 。 這種說法大錯特錯！
烏龜是骨頭包著肉 ， 人是肉包著骨頭 ， 烏龜是‘冷血’ ， 人是‘熱血’ ， 能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭 ， 90多關節；人身上有206塊骨頭 ， 230個關節 。
人身上那么多關節就是讓你運動的 。 只有運動才能保證關節軟骨的健康 。 關節軟骨里沒有血液供應 ， 必須得吸收關節液才能營養 ， 而關節液只有活動時才能大量分泌 。
所以要想長壽多運動 。
啞鈴、拉力器的主要功能是鍛煉肌肉 。 美國有研究顯示 ， 如果不去刻意鍛煉 ， 30歲開始人的肌肉便逐年減少 ， 到75歲時會消失50% ， 這時慢性病你是想防也防不住了 。 盡管六十多了 ， 我的手臂三角肌、胸肌一點也不亞于很多年輕人 。

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02.
不要人為地給自己“誘發”腫瘤
講述人：孫燕：中國工程院院士 ， 中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師
我是個臨床腫瘤學方面的專家 ， 可是我也不知道自己身體內什么時候會發生癌變 。 舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車 ， 每個臟器24小時都在辛苦工作 ， 當然需要保養和檢修 。
不少腫瘤 ， 可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的 。 比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；個人生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的 。
有研究發現 ， 長期不良情緒會使人體產生應激反應 ， 過強的應激反應就會降低人體免疫力 ， 使癌細胞有可乘之機 。
該睡覺時睡覺、該吃飯時進食 ， 每天有一定時間鍛煉 ， 不要抽煙喝酒 。 養成規律的生活習慣 ， 保持良好的生活節奏 。
“總之 ， 不要人為給自己制造很多不利因素 ， 才有利于防癌控癌 。
03.
心態陽光點 ， 別把錢看太重
講述人：王振義：中國工程院院士 ， 上海血液學研究所名譽所長
我沒有把錢放在第一位 ， 如果我把錢放第一位的話很多事情都可能會發生偏離 。 我認為錢是有限的 ， 人的生命是有限的 ， 但是人的感情和人的愛心是無限的 。
當下社會 ， 我們應該充滿希望的去幫助社會 ， 而不是去抱怨 。
很多事情要換個角度去想 ， 無論是科學家、醫者 ， 還是整個社會 ， 一定要有陽光心態 ， 如果只有抱怨 ， 那就不會有前進的激情和動力 。
04.
肉多了、動少了 ， 病就來了
講述人：葛均波：中國科學院院士 ， 上海心血管病研究所所長
幾十年前我們一年都吃不了幾口肉 ， 而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉 。 我所在的上海中山醫院心內科的病床數 ， 十年前有88張病床 ， 病人要排半年才能進 ， 而現在增加到192張病床 ， 卻排半年絕對排不進來 。
這很能說明問題 。
【關乎性命的這7條，每個人都該背下來…】肉類吃得過多容易造成了高血脂、高血壓等問題 ， 隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病 。 吃得不健康 ， 運動量少了 ， 疾病自然就多了 。