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中國人的飲食習慣被批評！最不健康的三個習慣已出，油糖并非主因( 二 )



中國人的飲食習慣被批評！最不健康的三個習慣已出，油糖并非主因
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【水果不足篇】
說實話 ， 看到這一條讓我很驚訝 ， 竟然還有人不喜歡吃水果？水果的種類那么豐富 ， 有酸有甜 ， 每個季節都有自己獨特的水果上市 ， 水果店平時的生意也不錯 ， 經常有同事帶水果當零食吃 。 為啥還會說中國人水果攝入不足？
在對比了其他國家的水果攝入量后 ， 終于明白差距在哪里 。
2020年 ， 英國、意大利、瑞士、荷蘭人均果蔬攝入量分別是101、160、108、113公斤 ， 法國居民在疫情期間的果蔬攝入量增加了5% 。

中國人的飲食習慣被批評！最不健康的三個習慣已出，油糖并非主因
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再看中國 ， 人均每日水果攝入量是40.7克 ， 按照一年來算 ， 大約為14.6千克 ， 和西方國家差距甚遠 。 不僅如此 ， 我們連自己定下的推薦量(200-350克)都沒有達標 。
所以 ， 即便我們覺得自己吃得很多了 ， 依然沒有達到“及格線” ， 它意味著維生素、膳食纖維攝入量較低 ， 血管和腸胃的健康得不到保障 。 若想改變這種現狀 ， 應增加水果的攝入量 ， 種類更豐富一點 。
【中國人的飲食習慣被批評！最不健康的三個習慣已出，油糖并非主因】飲食可能是防病抗癌的“良方” ， 也有可能是致病的“推手” ， 是好是壞全看你怎么用 ， 怎么選 ， 希望大家能更深層次地思考這個問題 ， 減少飲食對健康的不利影響 。