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女性經期如何減肥 想要瘦這樣做( 二 )

減肥經期


此時，如果你的雙膝不能接觸到地板，那么請在膝部下面放一塊折疊的毛巾作為支撐 。保持這個姿勢，堅持三分鐘，然后切換到身體另外一側，一同樣的方法重復前面的過程 。
減肥方法
首先做抬腿練習3分鐘，就像原地踏步一樣，注意雙腿抬的高度高于小腹，雙手握拳彎曲以平衡身體 。

左腳向左邁開一步，步伐略略比肩膀寬，然后雙膝彎曲，重心下壓，兩手自然下垂就可 。
收回左腳，重心上移，回到站立姿勢狀 。然后右腳右移一步，步伐略略比肩膀寬，然后雙膝彎曲，重心下壓 。如此重復直至熟悉腳法為止 。
下面開始加入手部的配合 。當左腳向左邁出一步的時候，兩個手臂同時彎曲90度向上舉，注意握拳 。
當收起左腳，回到立正姿勢時，兩手彎曲程度減少使手部快速靠近肩膀 。

女性經期如何減肥
當右腳向右邁出一步的時候，兩個手臂再回到彎曲90度上舉的姿勢，注意握拳喔 。雙膝彎曲 。
當熟悉上述練習后，我們換一組動作 。抬起左腿，使得左腿大腿盡可能貼近小腹，同時握拳向前彎曲手臂，此時為同時間舉起雙手和左腿 。
當手和腿都放下的時候，呈立正姿勢 。然后同理按著節奏變換地抬起另一條腿及雙手 。隨著熟悉的程度，可將速度由慢逐漸加快 。
最后的練習是將兩套動作在不斷交替中變換，能達到出汗的效果就更佳了 。然后在結束前再練習原地踏步，由快至慢，回到停止狀態 。
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