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“膽固醇排行榜”已公布，排名第 1 的原來是它，很多人喜歡吃( 二 )


在乳制品中 ， 膽固醇也是存在的 ， 不過含量都不會太高 ， 而 ， 這些食物多用于制作蛋糕甜品中 ， 有心血管疾病的 ， 相對還是少吃一些～

“膽固醇排行榜”已公布，排名第 1 的原來是它，很多人喜歡吃
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在限制高膽固醇飲食的同時 ， 還有什么方法能夠穩住血膽固醇水平 ， 預防或降低高膽固醇血癥的危害？
飲食方面 ， 對血膽固醇水平影響最大的是碳水化合物和脂肪 ， 尤其是飽和脂肪和反式脂肪 。
要降低飽和脂肪以及反式脂肪酸的攝入 ， 就需要限制下面這些食物：
??各種紅肉、肥肉、帶皮的肉
??動物油（包括黃油、豬油、奶油）
??椰子油、棕櫚油
??油炸食品
??氫化植物油、人造奶油
??蛋糕、蛋撻、餅干等各式中西甜點（會加動物油和氫化植物油）
這些能不吃就不吃 。

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主要來源包括：蔬果、雜糧、堅果、豆類等 。 建議成人每日攝入25~35克 ， 大約為3碟蔬菜、2份水果 ， 并以雜糧飯代替白米飯 ， 便可輕松滿足一天所需 。
養成運動的習慣 ， 運動能夠幫助你保持理想體重 ， 保持心血管和骨骼健康 。
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