對于天氣的變化 ， 有些人的膝蓋比天氣預報還準：一降溫 ， 膝關節就隱隱作痛 。 我們經常稱之為“老寒腿” 。 很多人以為多穿點、泡泡腳就能解決問題 ， 但其實沒有那么簡單！老寒腿 ， 病根兒在軟骨“老寒腿”雖然帶了一個“寒”字 ， 但還真不是“凍”出來的毛病 。 其實 ， “老寒腿”只是一種俗稱 ， 在臨床中 ， 它大多是由膝關節骨關節炎引起 。 那么 ， 關節為什么會“發炎”呢？其實 ， 膝關節由三塊骨頭組成 ， 正常情況下 ， 關節骨骼表面有一層透明的彈性結構 ， 稱為軟骨 。 軟骨好比車子的避震彈簧 ， 在關節活動時 ， 它會變形 ， 讓兩個骨頭之間的接觸面積更大 ， 進而減輕關節之間的磨損 。 隨著年齡增長 ， 關節軟骨就會慢慢“老化” ， 不但會變薄、變脆 ， 還可能會因為外傷而出現破碎甚至大面積剝脫 。 如果軟骨被磨損殆盡 ， 在活動時就變成了骨頭和骨頭之間的“生”磨 。 關節的這種硬性磨損 ， 就會引發無菌性炎癥 ， 出現疼痛、紅腫、關節僵硬等癥狀 。
這些表現都是“老寒腿”
輕度：膝蓋間斷性的隱痛 ， 晚上睡覺時感到“膝關節怎么擺放都不舒服” 。
中度：膝關節活動時發生摩擦聲 ， 有的人久坐后突然感到膝關節像“上了鎖”一樣動彈不得 ， 上下樓時膝關節疼痛難忍 。
重度：持續性膝關節疼痛或者夜間疼痛 ， 甚至膝蓋變形變大 。 一招緩解“老寒腿”“老寒腿”發作時 ， 患者常出現關節僵硬、疼痛、畏寒等癥狀 ， 十分影響個人狀態 。 此時 ， 不建議大家自行用藥治療 ， 以免給身體帶來更大損害 。 除了要及時就診外 ， 大家還可以通過下面這個方法緩解不適癥狀 。 取坐位 ， 兩手扶膝 ， 然后依次做下面這些動作：
兩只手的手心正好護在膝蓋上 ， 雙手按住雙膝的同時 ， 加以按摩 ， 向外按摩膝蓋骨的周圍36圈 ， 再向內按摩36圈 ， 以膝關節內有熱感為佳；
雙拇指尖按壓兩側內膝眼10下 ， 再于兩側外膝眼按壓10下；
用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點 ， 在壓痛點上點按 ， 每一壓痛點壓5~10下 。
特別提醒的是 ， 如果疼痛十分嚴重 ， 大家一定不要擅自按摩 ， 及時就醫檢查治療才是最正確的做法！膝蓋最怕你坐著不動有人說 ， 老寒腿患者要“省”著點用腿 ， 其實這話本沒有錯 ， 但這不意味著就要一直歇著不動 。 因為 ， 放棄運動容易導致下肢肌肉萎縮無力 ， 會加劇膝關節透明軟骨退變 ， 反而可能加重病情 。 合理的運動 ， 可以防止骨關節炎復發 。 因此 ， 中老年人做運動要量力而行 ， 平時鍛煉的強度不需要過大 ， 每周進行3~4次 ， 每次20~30分鐘 ， 開始2個月可以鍛煉強度低一點 ， 逐漸加量 ， 貴在持之以恒 。 如果您沒有時間運動 ， 不妨多做下面這兩個小動作 ， 有益關節健康！


文章圖片
01疼痛發作期：仰臥抬腿仰臥床上 ， 左腿伸直或稍微彎曲 ， 右腿繃直向上抬高15度左右 ， 保持1～3分鐘后換腿 。 每天做3~4次 。
02疼痛緩解期：坐位抬腿


文章圖片
動作一：身體坐直 ， 兩手下垂 ， 兩腳抬起繃直5秒 ， 做8~10次 ， 促進血液回流 。


文章圖片
動作二：腳尖繃直 ， 上下擺動 ， 做5~8次 ， 然后放下雙腿 。


文章圖片
動作三：兩腿自然伸直 ， 向外側擺動 。

• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿病？關于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 宜溫陽|郭德尚：肝硬化腹水的主要病機
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 過量食肉帶來的危險 你知道么