Hello，夏天到！吃這六種美食更好，既美味又有營養，家人都愛吃 _健康小知識

烈日炎炎，人們的身體在這段時間，也是由于各種原因出現了一些小問題。所以，在夏天這個時候，人們的飲食方面應該更加注重健康養生。這次，我們為大家推薦六種美食，美味還養生，家人都很愛吃
（1）鴨蛋

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夏天飲食首當其沖推薦鴨蛋，立夏就是立蛋，指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋，幫助你恢復體力，補充其他身體所需要的營養元素。
鴨蛋的食用效果：適宜肺熱咳嗽．咽喉痛，泄痢之人食用。咸蛋黃油有明目養眼的功效，還可治小兒積食，外敷可治燙傷、濕疹。而且還可以促進骨骼發育，預防貧血。
（2）草莓

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初夏的時候，也是草莓要下市的時候，這個時候，多吃一些時令的草莓，對身體也有好處，能幫助我們清掉體內的毒素。
草莓的食用效果：草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。
（3）苦瓜

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夏天后，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。
苦瓜的食用效果：1、清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目；對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
（4）蓮子

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夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。
【Hello，夏天到！吃這六種美食更好，既美味又有營養，家人都愛吃】蓮子的食用效果：蓮子對鼻咽癌有抑制作用；蓮子有降血壓作用；而且還具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
（5）綠豆

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綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，后者則可以解暑。綠豆的食用效果：能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽。綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
（6）生姜

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冬吃蘿卜，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。
生姜的食用效果：姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用;生姜還有健胃,增進食欲的作用。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。返回搜狐，查看更多
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