一位網友說 ， 他是農村人 ， 他老爺爺 ， 生于1915年 ， 一家四代同堂 ， 享年93歲 。 生前 ， 特別習慣這6個動作 ， 和5種食材 ， 與很多人都不同 ， 經歷了2個世紀 ， 沒有住過醫院 。
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據他說：
一、五個健康動作：
1、短時間慢步行走是長壽之道：
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每天在早飯后25分鐘慢走30分鐘 ， 中午飯35分后慢走35分鐘 ， 才午休 。
晚飯30分鐘后慢走30分鐘 。 每次感覺身上有汗時就原地休息 ， 喝一杯溫開水 。
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好處是：
步行是最基本的健康運動 ， 適當地行走 ， 能預防和防治身體多種不適 。
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2、站立平衡是養生秘訣：
站著10分鐘就行 ， 老是站著 ， 會影響身體不舒服 。 如果長達30分鐘的時間坐著 ， 身體也會感到不安 ， 到大街小巷或廣場跳跳舞走動一下 。
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好處是：
跳跳舞協調平衡 ， 會使自己身體更健康長壽 。 全家人都榮幸 。
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3、久臥容易對身體不好：
老年人平均每人能休息8一10小時 ， 對身體很好 。
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他在春夏兩季“夜臥早起” ， 春季“早臥早起” ， 春季“早臥晚起” 。 好處是：保證休息時間 ， 神寧氣足 ， 大有益處 。 子孫滿堂笑開顏 。
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4、久坐30分鐘以上 ， 身體毛病多 ， 花錢看病時間長 ， 容易得“富貴病” 。
坐30分鐘就起來了 ， 慢慢走路 ， 活動活動身體 ， 做些健身運動 。
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好處是：
氣機運行協調 ， 血液暢通無阻 ， 預防多種身體不舒適 ， 能長壽 。
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5、不連續用眼30分鐘 ， 尤其是在燈下修理鐘表 ， 寫材料等都不能連續用眼超過30分鐘 。
否則 ， 會對眼睛產生很多不利 ， 視物不清 。
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用眼30分鐘 ， 要站起來做些健身運動 。 好處是：不夜盲 ， 不眼花繚亂 ， 視覺好 。
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6、經常曬太陽：
每天坐在陽光下 ， 曬30分鐘 ， 收看戲劇小品或戲 。 但是 ， 不在烈日的強光下曬 。
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曬太陽的好處是：
補充維生素D營養元素 ， 能預防身體多種不適 。
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二、5種食物：
1、西瓜：
他在夏天上午10點一下午17點之間 ， 隔三差五吃半斤西瓜 。
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好處是：
身上不腫 ， 不瘙癢 ， 脾氣溫和 ， 情緒很好 ， 對人笑容滿面可情可愛 。
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2、蘋果：
他在5月份一5月份每天吃2個蘋果（約1斤重） ， 上午1個 ， 下午1個 。 每次都是連皮一起加熱吃下肚 。
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好處是：
記憶力很好 ， 氣色顏值好 ， 紅光滿面 ， 很少發生便秘現象 。 子孫滿堂都樂開懷 。
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