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癲癇病患者的正確飲食方( 二 )

癲癇病


慢跑
屬中等強度,較為輕松, 跑步 中不至于出現明顯氣喘 。適合于較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉基礎的糖尿病患者 。
優點是運動效果明顯,運動量容易控制,不受時間、地點或器械限制 。缺點是下肢關節受力較大,易引起膝關節疼痛 。
間歇跑:慢跑和步行交替進行的過渡性練習 。



癲癇病患者的正確飲食方
常規慢跑:速度一般為100米30~40秒 。
運動的個性化
運動時間:可自10分鐘開始,逐步延長至30~40分鐘,其中可穿插必要的間歇時間;運動累計時間一般以20~30分鐘為宜;運動時間和運動強度共同決定了運動量,兩者可協調配合 。
運動頻度:每周鍛煉3~4次為最適宜;若每次運動量較小,而身體條件又較好,每次運動后均不覺疲勞的患者,運動頻率可為每天1次;運動鍛煉不應間斷,若運動間歇超過3~4天,則效果及蓄積作用將減弱 。

有助于堅持運動的方法:選擇自己喜愛的運動方式;運動時間安排在較為方便的時候;結伴運動;制定切實可行的運動計劃 。
運動時間段的選擇:通常于餐后1~3小時之間活動為佳,因為此時血糖水平升高;避開藥物作用高峰,以免發生低血糖;若必須在藥物作用高峰時運動或體力勞動,應適當增加飲食 。
運動的注意事項
1.避免高強度運動,防止意外傷害;
2.隨身攜帶易于吸收的碳水化物食物,以備出現低血糖情況下食用;
3.佩戴胸卡;
4.穿著舒適合腳的鞋,并注意足部護理;



癲癇病患者的正確飲食方
5.鍛煉前多飲水;
6.如運動前血糖較低,應先加餐;
7.運動會引起食欲增加,消化功能增強,應注意飲食控制;
8.如果進行激烈長時間運動,應監測血糖并注意調整胰島素和口服降糖藥用量;
9. 高血壓 患者不應舉重屏氣;
10.周圍血管病變患者,應“走-休息-走”交替進行;
11.視網膜病變患者不舉重、不潛水、頭不低于腰;
12.周圍神經病變患者避免過度伸展,不負重 。