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長期脫發的朋友可以試試這些食療

脫發吃什么好脫發食療

【導讀】有什么好的方法可以幫助 脫發 的朋友呢？脫發是一種正?，F象 ， 每個人每天都會少量的脫發 ， 但是大量的脫發就不正常了 ， 哪些因素會導致脫發呢？
1、減肥節食
專家表示 ， 頭發里含有角蛋白 ， 它同樣需要營養 ， 尤其是蛋白質 ， 食療 ， 如果過度減肥 ， 頭發也會營養不良 ， 出現枯燥、無光澤的表現 ， 如果繼續缺乏充足的營養素 ， 頭發就如枯葉一樣 ， 最后的結果必然導致大量脫發 。
2、緊張 失眠
精神壓力過大、失眠是導致脫發另一常見病因 。這種情況能在不經意間讓頭發慢慢“衰老” 。郭慶說 ， 精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂 ， 毛細血管持續處于收縮狀態 ， 毛囊得不到充足的血液供應 ， 造成毛囊營養不良 ， 導致頭發脫落 。像辦公室白領、職業司機、夜班族、公司管理層等都可能因為精神緊張而導致脫發 。



長期脫發的朋友可以試試這些 食療
夏季晝長夜短 ， 夜生活豐富 ， 而一些年輕人經常熬夜 ， 這會導致頭發生長周期縮短 ， 出現脫發現象 。
3、暴曬、 游泳
紫外線不僅對 皮膚 造成傷害 ， 同樣會使頭發干枯變黃 ， 因此 ， 夏季出門 ， 要避免暴曬 ， 最好戴上草帽或打傘遮陽 。
如果要到游泳池或海邊游泳更要注意保護頭發 。頭發沾有海水的鹽分 ， 會吸收陽光中的紫外線 ， 使頭發受損的程度增強好幾倍 。而游泳池里的水含氯 ， 也會對頭發造成傷害 ， 因此 ， 在這些地方游泳的話 ， 事先可以戴好游泳帽 ， 游完之后 ， 徹底清潔沖洗頭發 ， 并使用護發素 ， 最好做頭發護理 。
在脫發的飲食上 ， 要注意以下方面：
【長期脫發的朋友可以試試這些食療】1、脫發要注意補充蛋白質
頭發最主要的養分是蛋白質 ， 富含蛋白質的頭發 ， 往往更粗更亮澤 ， 而且不易斷 ， 不易脫落 。因此 ， 脫發嚴重多吃蛋白質食物非常好 ， 比如動物的肝臟、 牛肉 、 牛奶 、豆類、海鮮類 。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了 ， 不需要額外藥物來補充 ， 而且脫發原因很多 ， 也并非都是因為缺乏蛋白質 ， 如果你覺得自己的飲食習慣很好 ， 但依然受到脫發困擾的時候 ， 就必須從其他角度去尋求問題了 。

2、脫發要注意補鋅
專家表示 ， 健康人的頭發 ， 每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁 ， 絕大多數脫發都是由于缺鋅導致的 。因此 ， 防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物 ， 如核桃、肉類、蛋類、肝、 花生 、芹菜、青菜、 香蕉 、 蘋果 、海帶、紫菜、荔枝等 。
3、節制飲酒 。
白酒 ， 特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣 ， 引起脫發 。即使啤酒、 葡萄 酒也應適量 ， 每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒) 。
同時呢 ， 根據不同的證型 ， 對應的食療方也不同！
1、有的人脫發從后腦勺、耳朵上方開始 ， 或伴頭皮 瘙癢 、有蟻行感 ， 有心悸、失眠、氣短、面色蒼白 ， 且病程較長 ， 屬于心血虧虛型 。這樣的病人可吃養血安神的大棗、龍眼肉、百合、紅豆、鵪鶉蛋、 鯉魚 、 阿膠 等 。