血糖|血糖一高，全身受傷？遠離血糖異常( 二 ) 飲食|炸雞|奶茶|兒童健康

如何科學控制血糖？
“管住嘴，邁開腿”是最簡單實用的控糖妙計。
健康人群在進行食物選擇時，主食可選擇升血糖較慢的碳水化合物，少吃粥等流質主食，適當多吃非淀粉類蔬菜、粗糧等高纖維食物，減少精加工谷類攝入，盡量少油少鹽。在選擇運動時，可選擇中等強度有氧運動，如健步走、太極拳、騎車等。
嚴重低血糖、糖尿病酮癥酸中毒等急性并發癥、嚴重心腦血管疾病等情況的患者禁止運動，待病情穩定、專科醫師評估無禁忌后，才可逐步恢復運動。糖尿病患者則需要在醫師指導下使用降糖藥物，并堅持飲食和運動管理。
健康人群如何警惕血糖異常？
在內分泌科學中，有一個概念與糖尿病密切相關，叫做代謝綜合征。代謝綜合征有 5 條診斷標準，即高血壓、中心性肥胖、甘油三酯高、高密度脂蛋白低、血糖異常，其中 3 條達標就可診斷為代謝綜合征。只要其中有 1 條達標，就要引起注意。沒有血糖異常的人如果有其他 4 條達標，就可看成是糖尿病前期的高危個體，需提高警惕。

參考資料來源：
【血糖|血糖一高，全身受傷？遠離血糖異常】沐鐵城田曉航彭韻佳. 糖尿病健康管理，減輕“甜蜜的負擔”[N
. 新華每日電訊2021-11-15(004).DOI:10.28870/n.cnki.nxhmr.2021.008817.