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經期減肥的飲食原則 教你健康減肥

減肥經期

【導讀】經期減肥的飲食原則是什么?經期是女性朋友們非常特殊的一個時期 ， 而在這個時候可能不少人都發現自己怎么吃都胖不起來 ， 因此利用經期這個特殊時期減肥是可行的 。下面小編就為大家帶來經期減肥的飲食原則 ， 教你健康減肥!
經期減肥的飲食原則
掌握時期自然減輕體重
其實很多女孩子都有這樣一個苦惱：明明沒有吃太多的食物 ， 體重還是在不斷地增加 ?；蛘呤羌词箾]有做任何的體育運動 ， 體重竟然相對的減少了 。這個時候你是不是在懷疑自己是不是生病了呢?

生理期減肥運動其實 ， 這一現象很平常 。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化 ， 也就是說在生理期間體重會微微減輕 ， 生理期過后 ， 體重則會稍微增加 。只要抓住良好的時期 ， 你的減肥目的絕對可以達成 。
在最佳減肥時期調整你的主食
建議大家在生理周期過去后的第二天 ， 當做是你減肥的最佳時期 ， 所以建議大家在這一天不要吃超過一頓的主食 。另外更要減少你身體的糖份的攝乳 ， 這樣就可以盡量的避免在你體內積累太多的能量 。
我們建議你在這一天多做些運動 ， 只在午餐中攝取主食 ， 早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物 ， 比如水果、蔬菜等 ， 但不必減量 。

經期減肥的飲食原則
調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食 ， 這樣調整后的第二日 ， 你就可以測測你的體重 ， 應該可以減少1公斤(2斤) 。
在吃早餐前 ， 來運動運動 ， 利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪 ， 從而達到瘦身的效果 。但必須切記 ， 一定要在吃早餐之前做 ， 否則 ， 不但不能減肥 ， 而且還會反彈 ， 又何必呢?
相隔一周再調整你的主食
當你體操做完后 ， 就可恢復到正常的飲食習慣 ， 等到一個星期后的同一天 ， 再按照步驟2和步驟3從新循環一次 。
但要提醒大家要注意的是 ， 在生理期來臨之前的幾天和生理期間 ， 減肥效果并不是很好的 ， 而且本身的體重自己就會有所下降 ， 因此建議停止減肥 ， 還是等到生理期過去之后 ， 再繼續減肥計劃 。
經期減肥的四個時段
生理期如何減肥?生理期因荷爾蒙的變化分為四個不同的階段 ， 每個階段適合不同的減肥方法 。按階段選對經期減肥方法 ， 會讓你健康變瘦哦 。
第一階段：減肥滯留期(月經開始后第1-7天)

這個時期 ， 你體內的雌激素和孕激素水平都將處于一個月中的最低谷 ， 荷爾蒙缺乏 ， 新陳代謝緩慢 ， 身體極易疲倦 ， 此時就需要放慢你的減肥速度 。好好呵護一下疲憊的身體 ， 為下一階段的瘦身行動儲備能量 。
第二階段：減肥高峰期(月經后第7～14天)
月經后的第7-14天就是減肥的高峰期 ， 這時雌性激素和雄性激素分泌旺盛 ， 會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗 ， 只要抓住這個最佳時期 ， 就能夠輕松快速減肥 。
所以 ， 減肥的MM要好好把握哦!

經期減肥的飲食原則
第三階段：減肥平緩期(月經后第14～21天)
由于黃體素分泌增加 ， 讓肌膚狀況變得不穩定 ， 代謝能力也開始從高峰逐漸減緩 。越是接近第四階段的黃體后期 ， 體重就進入不易下降的階段 。